Dieta - pytania

Dlatego zawsze opłaca się dbać o jakość diety, nawet w czasie bezruchu np.kontuzji. Wtedy opłaca się to nawet BARDZIEJ, bo z uwagi na małą ilość ruchu łatwiej tyjemy.
No i może się okazać, że ten masz max wyrażony w kg lub w ilości tłuszczu na brzuchu jest o wiele niżej, niż wcześniej sądziliśmy. To działa w prosty sposób - mniej śmieciowego jedzenia - lepsze mechanizmy kontroli - mniej tkanki tłuszczowej, chociaż nie chodzimy głodni.





Zmieniony przez - M-ka w dniu 2022-11-26 16:16:51

pekulski104

erwinoos

pekulski104

Witajcie znowu na nowo coś dźwigam... Tak sobie siedzę i rozkminiam jak to jest że mój organizm jest taki że.. jak nie uprawiam żadnego sportu nie mam aktywności i jem byle co to "naturalnie" moja waga jest 86-88 i wymiary podobne tak jakby wiecie to mój punkt startowy jakby w jakiś gen był wpisany hah... Chodzi mi o to że inni to nagle by przytyli po 50kg i dużo większe wymiary a ja mam taką jakby granice organizmu

Zero kaloryczne i każdego wynosi inna wartość i jest to sprawa mocno indywidualna.

Z drugiej strony jestem bardzo ciekawy kto tyje 50kg nagle jedząc jak to napisałeś "byle co"

Może złego słowa użyłem "nagle" chodziło mi o to że w takim czasie jak np. ja to robie tyjąć do tych max 87 kg inni to by przytyli dużo dużo więcej to mnie zastanawia że mi się tak udaje zawsze "jeść" że taki max osiągam heh.

Widocznie jadles po prostu zbyt malo, zeby przebic ta granice. Szczegolnie, jesli nie miales konkretnej kontroli nad iloscia spozywanych kcal i tak naprawde dokladnie nie wiesz ile jadles.

Witajcie po przerwie chce ruszyć na nowo
Praca sklepów magazynowa 8h ciągłego ruchu.

Nie wiem czy celować pod masę czy redukcję swoją drogą przez ostatni czas schudłem 4-5kg po prostu mało jedzenia praca i stres.

Ocenilbym że jestem typowo teraz chudo-tlusty najgorzej jest na dole brzucha ni to skora ni to tluszcz pewno jedno i drugie

26 lat
182 cm wzrost
Klata 102
Biceps 37
Waga 80kg na czczo
Pas 88cm

Choruję na nadciśnienie( aktualnie zmieniam lek na nowy bo mam za wysoki potas ( i niedoczynność tarczycy biorę leki aktualnie we wtorek robię badania w kierunku insulinodpornosci..

Wstawiam zdjęcia dla lepszej oceny.
Kilka lat temu redukcję skończyłem na 72kg

...

No to się nadaje tylko do redukcji, co prawda miesni tez masz mało aczkolwiek z takim poziomem tkanki tłuszczowej nie ma sensu wchodzić na nadwyżkę kaloryczna bo jedyne co zbudujesz to więcej tłuszczu.

No tak jak myślałem żeby dopalić jednak to do końca tak do tych 72kg jak miałem kiedyś to taki punkt startowy

Prawdopodobnie masz ok.8kg do zrzucenia (80-72) więc z 2-4 miesiące pracy jeśli będzie dobrze szło.

Jakoś tak pewno bo kilka lat temu robiłem redukcję to -10kg w 4 miechy

Przyjmuje 3000kcal 2,5g/B 1g/T reszta węgle czasem więcej tłuszczu na mniej węgli ogólnie mówiąc

FBW 3x w tyg na początek z czasem pewno bieganie w dnt


Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2023-06-18 14:34:00

Nie wiem jak jest z lekami na nadciśnienie - warto się upewnić że lek sam w sobie nie sprzyja tyciu (możesz powiedzieć lekarzowi, żeby ci dobrał odpowiedni preparat).

Na nadciśnienie nie będą miały wpływu , natomiast na tarczycę jesli będą źle dobrane dawki to może mieć jakiś wpływ ,ale to musi monitorować badaniach. Poza tym nie ma co szukać wymówek . Dieta i trening i tłuszcz się pali