Dieta ketogeniczna - ocena

Witam , chciałem spróbować ketozy proszę o ocenę
waga 95 kg, wzrost 185 cm , 4 treningi siłowe.

6 szt
Jajo kurze całe

100 g
Śledź świeży- w wodzie


250 g
Wątróbka kurczaka/wieprzowa
300 g
Karkówka

30 g
Smalec

30 g
Orzechy włoskie

2287.9 kcal
Białka
162.0 g
Tłuszcze
178.2 g
Węglowodany
9.1 g

Jak już bierzesz się za keto, to dołóż jeszcze jakieś warzywka, bo tak to szybko się wypłuczesz z mikroelementów.


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-04-10 11:28:09

dla mnie warzywa to tak samo jak woda czyli logiczne ,że się spożywa będzie szedł szpinak , sałata , ogórki kiszone i zwykłe i pomidory , dużo soli i potas i magnez aby być dobrze nawodniony .

siemka!
Szczerze? to tak jestem przeciwnikiem ketozy że szok. Cisnie się tylko na usta tekst że jak chcesz stracić wszystkie mięsnie to wejdz sobie z powodzeniem na ketoze.
No i smalec? Karkówka? tutaj udział w Twojej diecie tłuszczy nasyconych to chyba z 80% więc naprawdę wg mnie to mega słaba opcja.
Jak już to zamień to na tłuste ryby, Olej lniany czy oliwę z oliwek które dolejesz do jakiś sałatek.
Ale dalej moje zdanie to krzyżyk na drogę ;)

Ja jak wyżej , jestem wręcz wrogiem głupiej KETO modzie a ty zamiast się skupić na zwykłej zbilansowanej diecie z deficytem i pracować to szukasz cudów w ciężkiej i skrajnej diecie która źle prowadzna szkodzi i do tego keto to dieta lecznicza a nie dieta którą od tak każdy Kowalski może sobie stosować . Widać po produktach że masz słabe pojęcie o keto a do tego masz bardzo niskie kcal na start redukcji


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2023-04-11 06:11:36

Ma swoich zwolenników i przeciwników taka dieta ale już nie przesadzajmy że mięśni się człowiek pozbędzie bo nawet w scenie kulturystycznej byli zawodnicy którzy byli na tłuszczowych a masy mięśniowej im nie brakowało.

Raz miałem przygodę z taką dieta ale jéšcze na dużym deficycie kalorycznym i smalec leciał momentalnie łącznie z nadmiarem wody. Wiadomo że człowiek płaski jak deska i trochę męczarni.

Przede wszystkim warto zastanowić się jaki jest cel stosowania przez Ciebie diety ketogenicznej? Czego oczekujesz, co miałoby być według Ciebie lepsze, niż tradycyjnie zbilansowanej diecie we wszystkie składniki odżywcze? Jeżeli jesteś osobą doświadczoną i chcesz po prostu sprawdzić swoje samopoczucie i wpływ na organizm, to ok. W sytuacji osób początkujących i podążania za modą, zdecydowanie nie polecam.

Poza tym, aby ocenić dietę należy wkleić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu i wrzucić kilka przykładowych dni zgodnie z opisem w regulaminie działu.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Artur nie wkąłdaj normalnego człowieka do kulturystów gdzie leci dobry podkład

https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_ketogeniczna:_rodzaje,_jadłospis__przewodnik_dla_początkujących-a3281.html

Czytaj dużo bo to nie tak ąłtwo jedynie białki i tłuszcze zjeść, j/w z odpowiednich źródeł trzeba je czerpać