[BLOG] Do celu

Z tej perspektywy bardzo mocno barki do przodu jak na tylko 3 msc, za kolejne 3 msc bedziesz nie do pozanania :D

Właśnie to jest to, że zdjęcie co innego, na żywo co innego i tak ciężko przedstawić online obraz całego efektu, ale myślę, że nie jest najgorzej. Znaczne różnice widzę po garderobie bo przyznam, że miałem kilka koszulek, które przed siłownią były takie w sam raz to teraz już ich nie założę, a nawet i te luźniejsze czuję, że układają się zupełnie inaczej. W barkach, klatce i plecach widzę największe zmiany, ciężko mi ruszyć ten brzuch mocniej, ale po prostu nie mam czasu i trochę motywacji do cardio, ale się nie załamuje bo obwody powoli lecą w dół, więc nie jest najgorzej. Po za tym mocna zmiana brzucha to ujędrnienie go i to bardzo widoczne. Zdjęcia porównawcze wrzucam celowo dla osób początkujących jakie mniej więcej efekty można osiągać w danym czasie, może się komuś przyda. :D

Tak klatke też widać zdecydowaną poprawę szczegolnie patrząc od srodka wczesniej była płaska teraz widać ze odstaje, podejrzewam ze plecy tez tak jak mówisz do przodu bo te centymetry w obwodzie z samej klaty sie nie wzieły a jednak dużo poszło cm

Wzrost w obwodzie klatki jest dla mnie generalnie dużym zdziwieniem bo, że tak powiem zawsze ta klatka była płaska. :P

Dwa pytania do wyjadaczy.

1. Czy lepiej zwiększać ilość powtórzeń czy obciążenie?
2. Kwestia też suplementacji. Czy ten mój cały zestaw jest potrzebny czy można coś z tego wykluczyć bo zupełnie jest niepotrzebne?
- Kreatyna,
- Białko WPI,
- Witamina C,
- Zma Pro,
- Omega 3 strong,
- D3 200,
- Booster testosteronu,
- Citrullina.

1. Nie ma różnicy czy dodasz powtórzeń, czy ciężaru. Ja zawsze robię tak że jak dojdę ciężarem X do 10 powtórzeń to zakładam X+ 2.5 kg I robie 6-7, jak dojdę do 10 to znowu dokładam.
2.zbedne jest bialko wpc jeśli dostarczasz z jedzenia,
Booster testosteronu jeśli mierzyles swoj poziom i jest jakis ekstremalnie niski, chociaz i tak ciezko o dobry srodek na rynku.



Zmieniony przez - althetic w dniu 4/7/2023 7:11:56 PM

robisz i tak sporo powtórzeń wiec jak masz co dokladać ciężaru to lepiej dokładaj, Ja tam za białkiem w płynie nie przepadam wole mięsa zjesc wiecej, szczególnie na redukcji lepiej syci. booster olej, a reszta spoko

Okej to zmniejszę liczbę powtórzeń, a dołożę ciężaru bo nie ukrywam, że też mi to bardziej pasuje.

Czy spalacz tłuszczu np. Redox Hardcore mógłby przyspieszyć spadek tkanki tłuszczowej na brzuchu czy nie jest to warte uwagi na moim etapie?

///////
W tym tygodniu waga oszalała.

8.04

Biceps - lewy (39), prawy (39.5)
Klatka - 109
Talia - 87.5
Biodra - 95
Przedramię - 19.5
Łydka - 41
Udo - 55.5
Tłuszcz - 13% (11.7mmm)
Waga - 89.9 kg


Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-04-08 09:06:22

Spalacze nic nie warte sciemka dla mas