W życiu szukamy tego czego nigdy nie będziemy mieli
...
Napisał(a)
Hej, chciałbym się Was zapytać ,czy jeśli będę wyciskał na ławce robiąc klatkę piersiową ,bez przeprostu pleców (tlrobienie tego mostka) będzie ta pozycja mimo to dobra ? Jedynie chowając łopatki i ściągając ? Chodzi oto,że mam kręgozmyk i wszelkiego rodzaju przeprosty pleców są mi zabronione.
...
Napisał(a)
Wyciskanie leżąc tak popularne na siłowniach, można by powiedzieć, że to jedno z popularniejszych ćwiczeń na siłowi, a mimo wszystko często widuje osoby na siłowni, które wyciskają źle bądź też solidnie naciągają technikę wykonania na rzecz wyciśnięcia większego ciężaru.
A tak na prawdę wyciskanie nie jest bardzo trudnym ćwiczeniem technicznym o ile zachowamy podstawowe zasady techniki.
Nogi wbite w podłogę, do ławki przylegają pośladki, góra pleców i głowa, łopatki ściągnięte dół-tył stabilna pozycja, rdzeń napięty.
Przyjęcie prawidłowej pozycji do wyciskania spowoduje od samego początku lekki mostek, a jak duży on będzie zależy od naszej mobilności i zdrowia.
Jeśli zależy nam na poprawianiu wyników w wyciskaniu leżąc i to nasze ćwiczenie, w którym chcemy być silni to mostek jest naszym sprzymierzeńcem, ale jeśli zdrowie nam nie pozwala przez problemy z kręgosłupem to nic na siłę. Dostosowujemy mostek do naszych indywidualnych możliwości, a jeśli czujemy, że wyciskanie leżąc nie jest dla nas dobrym ćwiczeniem to zmieniamy na inne.
Polecamy również: Czy wyciskanie sztangi leżąc to najlepsze ćwiczenie na klatkę piersiową?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-16 13:07:38
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Oczywiście że tak . Nie będzie to miało wpływu na hipertrofie mięśni .
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Masz mieć zachowaną naturalną krzywiznę kręgosłupa wiec nie musisz mostkowac
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
To cieszę się skoro tak ,diękuję Wam za odpowiedzi
Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2023-03-13 07:36:13
Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2023-03-13 07:36:13
W życiu szukamy tego czego nigdy nie będziemy mieli
...
Napisał(a)
mostek glownie polecany jest osobom, ktore maja problemy z barkami i ktore chca wyciskac na lawie wiecej. jezeli jednak wykorzystujemy wyciskanie lezac jako cwiczenie do budowania klasty, jej miesni, nie mamy problemow z utrzymaniem barkow w odpowiendiej plaszczyznie to nie ma tutaj problemu, aby nie wykonywac mostka.
Mostek skraca ruch sztangi, wiec teoretycznie bedzie mniej rozciagal miesnia piersiowe podczas wyciskania, mozna kontrowersyjnie napisac, ze moze byc gorsza opcja do budowania miesni.
Mostek skraca ruch sztangi, wiec teoretycznie bedzie mniej rozciagal miesnia piersiowe podczas wyciskania, mozna kontrowersyjnie napisac, ze moze byc gorsza opcja do budowania miesni.
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ja nie mostkuje, dla mnie jest bardzo niewygodnie, bolą mnie potem plecy
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Pompki a niesamowity progres w wyciskaniu na klatę
Następny temat
Odstający brzuch - jak sobie poradzić ?
Polecane artykuły