Mocarne ramiona w 6 tygodni z Goldbergiem

Ćwiczenie przyczepów tu proszę zacząć od małego ciężaru np 10kg a potem można dodać 5 kg jak będzie lekkie w następnej serii.

Fifi dla ciebie specjalna wersja młotków


?feature=share

Dziś 15 więc konkurs się zaczyna Plany macie podane filmiki nagrane więc ostro za bicki się brać ja dziś przedramiona mam obolałe weszło dobrze

Ojan :
Twój współczynnik wagowy 1.117 x twój wynik siłowy 47 kg x wspólczynnik wiekowy 1,756 = 92,2
Goldberg bierzemy aktualne dzisiejsze wyniki pod uwagę :)
Twój wspólczynnik wagowy0.911 x twój wynik 75 kg x wspólczynnik wiekowy 1,01 = 69
jak widac-ojan nie dał żadnych szans Goldbergowi
A biorąc najlepszy wynik Goldberga zobaczymy ,jak to wyjdzie
wsp wagowy 0.898 x 105 kg x 1 = 94,29
Tu wygrywa Goldberg.
a teraz policzymy jaki cieżar musiał by podnieść ojan,by zrobic wynik Goldberga
Czyli 94,29 dzielimy przez współczynniki ojana to wyjdzie cieżar do podniesienia = 48 kg
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Kalkulator_współczynnika_Reshela_i_współczynnik_wiekowy-t1221466-s2.html#post-20041825
Czyli walka się zaczyna !
Będzie się działo!

Jakoś idzie, dzisiaj bylo
Łamana przy ścianie 5x 39 kg
Młotki 5 x różny ciężar od 17,5 do 22,5 po 20 razy
Siedząco 5 x 39 kg ale po 13 razy
Uginanie na przedramiona 5 x od 15 kg do 22,5 po 20 razy
Jest ból będzie rosło

Będą bicki jak góry

Witajcie dziś robiłem trening próbowałem 1 raz w życiu maxa pod ścianą 50 kg x1
Zacząłem pod ścianą 35 4x serię i była mega pompa.
Tym bardziej od początku roku kuleje trening nie mogę wyzdrowieć dobrze.
Będzie progres ;)

Witaj w gronie bickowiczow trening jest prosty a progres będzie napewno tylko wytrwałości potrzeba Pozdrawiam

Dokładnie tak będzie-konsekwencja w treningu to zapewnia.

Kto juz zrobił maksa ,może tu podać swój wynik,swoją wagę ciała i wiek-sprawdzimy to w kalkulatorze Rashela i wiekowym-jakie wyniki osiągneliście.

I wrzucajcie filmy z prób i treningu .

30 lat 100kg 50kg
Mam ndzieje że choroba mnie o
Puści
Najlepsze że niedawno brałem samry solo i chyba mnie trochę przyblokowały nie wiedziałem że potrafią przyblokować ość
Śpiący jestem libido słabo maloncheci na sex ale mały staje ale opornie
We wtorek idę na krew zobaczyć co tam się zadziało w hormonach.