Ilość wyświetleń tematu: 941
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
rion10
Moderator
Dawid1155Ok 130min robiąc 3minutowe przerwy pomiędzy cięższymi seriami
rion10
Moderator
witorrr98
Doradca
Siła ponad wszystko.
witorrr98Przetrenowanie występowało w postaci krwi z nosa ale aktualnie staram się robić deload co 2 miesiące i zwiększyłem sen do 8h i jak na razie przetrenowania nie ma. Na pewno usuwam drugie ćwiczenie na tylni akton barku. Co byście jeszcze wyrzucili z planu?Moim zdaniem plan jest przeładowany i tak jak @Rion10 napisał przemodelowałbym go i okroił, ale skoro piszesz, że progres jest, to ok. Zastanów się tylko czy nie jesteś przetrenowany i czy progresu nie było by większego, gdybyś wykonywał mniej obciążające sesje, zważywszy, że mięśnie rosno w czasie poza siłownią :)
rion10
Moderator
rion10Faktycznemu przetrenowaniu nie towarzyszy tylko krwotok z nosa. Szczerze mówiąc żeby osoba w Twoim wieku się przetrenowała to musi bardzo źle trenować bo u Ciebie regeneracja jest na dobrym poziomie o ile jesz dobrze, śpisz dobrze, trenujesz dobrze.
A wiemy, że trenujesz kiepsko, o diecie nie napisałeś nic poza tym, że redukcja ale jak deficyt jest zbyt duży to tez nie dobrze w Twoim wieku.
Zajrzyj sobie do tematu podwieszonego https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html i z tego tematu wybierz sobie trening.
Moderator działu Odżywianie
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
Dawid1155
Krzysztof Piekarz
domer
