Suplementy - jakie wybrać?

Czesc , powracajac po 5 letniej przerwie w treningach jestem juz po 3 miesiacu etapu masowego i poprzez troche nieodpowidni grafik w pracy pomiedzy obiadem 13-13:30 a posilkiem po pracy 18h gdzie w miedzy czasie nie moge spozywac posilkow trudno mi dobic kcal bo wstaje o 5 rano a mam potrzebe okolo 9 byc juz w lozku i ostatni posilek nie moze miec udzej objetosci ( w dni treningowe jest to tez posilek potreningowy ) . Zorientowalem sie ze przydalo by zakupic jakiesj bialko dodac platki owsiane i wypic shake w czasie pracy jako pelnowartosciowy posilek uzupelniajacy moja diete ( kcal trzeba wbijac coraz wiecej wiec napewno sie przyda ). W moich planach jest zakup izolatu dlatego ze mam troche intolerancji na laktoze , mieszkam za granica wiec nie bede kupowal z sfd.pl , jakie bialko polecacie najlepiej? Oblukalem dobra strone na ktorej sa marki takie jak activlab , scitec , optimum nutrition , weider , bsn , universal etc . Jako ze bede kupowal bialko tez chcialbym skorzystac i zrobic wieksze zakupy , dla uzupelnienia myslalem o kompleksie multiwitaminowym , melatoninie zeby polepszyc regeneracje i moze probiotyki prozdrowotnie? Co przydaloby sie najbardziej?

Nic o tobie nie wiadomo wiec nikt ci nie bedzie doradzał konkretami jak chodzi o suple jednak multiwitaminy to słaba opcja bo tam jest wszystko i nic a poszczególne minerały czy witaminy mogą ze sobą kolidowac , Pamietaj że najwazniejsza jest dieta i to ona powinna zaspokoic organizm na wiekszosc potzreb jak makro czy minerały i witaminy a jełśi bedziesz czuł ze masz jakies braki to badania i pod niedobory uzupełniasz . Standardowo białko a z podstaw dla osob aktywnych to wit D Omega Magnez i wystarczy , można jakas kreatyne a reszta wedle potrzeb i braków

Z tego co mi wiadomo w sklepie SFD jak najbardziej można robić zakupy z wysyłką za granicę. Oczywiście kwestia tego, do jakiego kraju. Najlepiej sprawdzić dokładnie na stronie sklepu.

Jeżeli ma to być odżywka białkowa bez laktozy, to np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPI_Isowhey_Instant-opis31440.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Lactose_Free-opis40446.html

Lub też nowy produkt zawierający enzymy trawienne.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey_ -opis42098.html

Zorientowalem sie ze przydalo by zakupic jakiesj bialko dodac platki owsiane i wypic shake w czasie pracy jako pelnowartosciowy posilek uzupelniajacy moja diete ( kcal trzeba wbijac coraz wiecej wiec napewno sie przyda ).

jak najbardziej spoko opcja, do tego mozna dodac nieco masla orzechowego, kakao i odzywke bialkowa dobrac smakowo tak, aby zgrywala sie ze zmakiem czekoladowym i powiem ci ze masz wtedy bardzo fajnego szejka. Jak sie postarsz to nawet mozna do okolo 1000 kcal w takim szejku upakowac%)

TomQ-MAG

Zorientowalem sie ze przydalo by zakupic jakiesj bialko dodac platki owsiane i wypic shake w czasie pracy jako pelnowartosciowy posilek uzupelniajacy moja diete ( kcal trzeba wbijac coraz wiecej wiec napewno sie przyda ).

jak najbardziej spoko opcja, do tego mozna dodac nieco masla orzechowego, kakao i odzywke bialkowa dobrac smakowo tak, aby zgrywala sie ze zmakiem czekoladowym i powiem ci ze masz wtedy bardzo fajnego szejka. Jak sie postarsz to nawet mozna do okolo 1000 kcal w takim szejku upakowac%)

Dokladnie tak jak mowisz , trudno troche wlasnie zeby dostarczyc tyle kcal a szejk zawsze lajtowo wejdzie a jak juz dojde do okolic 4000 kcal to bedzie duzy ratunek takim wlasnie sposobem .

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=20034743&tid=1221170&fid=12

TomQ-MAG

Zorientowalem sie ze przydalo by zakupic jakiesj bialko dodac platki owsiane i wypic shake w czasie pracy jako pelnowartosciowy posilek uzupelniajacy moja diete ( kcal trzeba wbijac coraz wiecej wiec napewno sie przyda ).

jak najbardziej spoko opcja, do tego mozna dodac nieco masla orzechowego, kakao i odzywke bialkowa dobrac smakowo tak, aby zgrywala sie ze zmakiem czekoladowym i powiem ci ze masz wtedy bardzo fajnego szejka. Jak sie postarsz to nawet mozna do okolo 1000 kcal w takim szejku upakowac%)

Dokladnie tak jak mowisz , trudno troche wlasnie zeby dostarczyc tyle kcal a szejk zawsze lajtowo wejdzie a jak juz dojde do okolic 4000 kcal to bedzie duzy ratunek takim wlasnie sposobem .





Zmieniony przez - kacper95 w dniu 01/01/2023 18:45:58

W sytuacji, gdy masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii w swojej diecie można zwrócić uwagę na takie suplementy, jak:

1. Olej mct:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MCT_Keto_Oil-opis42062.html

2. Masło orzechowe:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dziki_Orzech-opis38736.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Krem_Migdalowy-opis39233.html

3. Węglowodany złożone, lepszej jakości:

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Rice_Carbs-opis41549.html

https://sklep.sfd.pl/Quamtrax_Instant_Oatmeal-opis38657.html