Wąska klatka piersiowa - ćwiczenia - pytanie

Witam, mój problem polega na tym, że jestem bardzo szczupłą osobą przy czym największą wadą jest wąska klatka piersiowa, dużo osób traktuje mnie jako "małego dzieciaka" przez mój wygląd, polecacie jakieś ćwiczenia w domu?, więcej danych powyżej.


Zmieniony przez - asd25 w dniu 2022-11-07 00:34:56

Niestety nie każdy jest naturalnie dobrze zbudowany, zdecydowana większość z nas musi solidnie się postarać żeby cokolwiek w swojej sylwetce zmienić trenując siłowo i odpowiednio się odżywiając.
Tutaj nie ma drogi na skróty osoba szczupła musi jeść i musi trenować, a to nie zawsze w każdym wieku jest możliwe.
Dieta i trening kosztuje i jestem świadom, że nie każdego nastolatka stać na dopracowaną dietę i trening na siłowni. Możesz z powodzeniem trenować w domu wykonując wszystkie ćwiczenia z masą własnego ciała, ale niestety takie wysiłek ma ograniczone możliwości budowania masy mięśniowej nawet przy prawidłowym odżywianiu.

Przy odpowiednim zaangażowaniu z naszej strony trening siłowy i dieta jest w stanie odmienić w znacznym stopniu naszą sylwetkę ale trzeba na to poświęcić wiele czasu i energii.
Możesz wykonywać trening w domu ale jeśli nie jesteś w stanie odpowiednio się przy tym odżywiać to te wyniki jakie będziesz osiągał nie będą jakieś spektakularne i musisz być tego świadomy.

Tak czy inaczej powodzenia w drodze do poprawy sylwetki.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-08 15:17:27

Żeby zobrazować twój problem najlepiej by było dodac zdjęcia sylwetki z rożnych perspektyw i będzie dobry podgla , natomiast jeśłi jesteś optycznie mały / wąski , masz mało masy mieśniowej to tutaj nie pozostaje nic innego jak zaczać się odżywiać prawidłowo i ćwiczyć . Musisz obliczyć swoje zero kaloryczne a następnie stworzyć nadwyżkę kaloryczną dodajać 10-15% tego zera , ukąłdasz sobie jakiś plan treningowy i ćwiczysz sumiennie . W domu mozna dużo zrobić ale musi to mieć ręce i nogi , na początek wystarczą hantle regulowane i zestaw gum powerband