Dziennik biegowy Nadine

Czyli szczyt formy.
Kciuki do białości będą 11 zaciśniete.

Na życiówkę muszę jeszcze poczekać. I więcej kilometrów nabiegac.

Dwa pierwsze kilometry dosyć fajne i lekkie. A później wiatr i goreczka swoje zrobiły. Druga 5 już ciężko, sił brakowało.
42:43, 10 - open, 1 w K30. Nie jestem zadowolona, niekoniecznie chodzi o życiówkę ale tak 20 sekund szybciej to by mogło być. Po drodze była kolka dwa razy, na 2im i 8smym kilometrze, jestem przed @ choć to i tak nie ten najgorszy dzień niemocy, kibiców sporo ale nie pykło.
Teraz tydzień bez biegania, w następnym jakieś lekkie rozbieganie. A w domu full zaległości, które muszę nadrobić. I jeszcze obmyślić jak wcisnąć siłowy. Ogólnie myślałam, że jestem dosyć sprawna i silna , po jodze okazuje się, że jednak nie do końca.

Stoi na pudle, na najwyższym i marudzi!!!
Nadinka ogarnij się! Super sezon i super zakończenie.
A silowka i joga to dwie inne bajki…

Paatik dzięki, nie marudzę to taki niedosyt. Dobrze, że pudło było bo nie liczyłam na to wcale. 1000 biegaczy, więc trochę ludzi było. Choć jeśli mam wybierać to wolę lepszy czas niż podium no co zrobić. Ale jak się nie posypie to na wiosnę może być łogiń.

A joga mi się podoba. Ale ręce mi mdleją jakza długo trzymam, w ogóle z obręczą barkową mam problem. Ale podoba mi się bardzo. Ja się tam naprawdę staram, daję z siebie ile mogę i po zajęciach najchętniej bym poszła spać

Sprawna i silna jesteś, joga raczej wyciąga braki w giętkości. No nie każdy ma predyspozycje do bycia człowiekiem gumą.
Gratulacje za walkę i miejsce, a życiówka jeszcze będzie.

Gratulacje!

Ghorta, dlaczego tak piszesz? Joga też wymaga siły, choć dość specyficznej, coś na pograniczu siły i wytrzymałości, bo często musisz długo utrzymać swoje ciało w określonej pozycji. Mięśnie działają wtedy izometrycznie i w nietypowym ustawieniu ;) Jak Nadinka nie ćwiczy góry to może jej brakować siły. Przy czym np. w często używanej pozycji psa z głową w dół problemem jest to, że przez brak mobilności za dużo ciężaru ciała idzie na przód.
Nadinka, jak barki szwankują to zwróć uwagę, czy nie ustawiasz się w takich pozycjach zbyt szeroko. Może wąsko będzie Ci łatwiej. I uważaj na nadgarstki, też mogą dawać się we znaki na początku, bo dużo rzeczy się robi z dłońmi opartymi o matę. Ale joga jest super i taka intensywniejsza może fajnie rozwijać ogólną sprawność ciała w ramach uzupełnienia treningów biegowych :) Ja tam jestem bardzo zadowolona z takiego połączenia.


Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-11-11 21:46:52

Hesia

Ghorta, dlaczego tak piszesz? ]

Bo takie mam obserwacje własne poczynione na znanych mi osobach i trochę też na sobie. Niemal u każdego problemem była przede wszystkim giętkość, brak siły pojawiał się później. Nie doktoryzowałam się z jogi, więc pewnie nie u każdego będzie tak samo. Ot, opinia z własnego doświadczenia.

Co do niećwiczenia góry, to mam wrażenie, że Nadinka ma trochę pracy fizycznej, przy której góra już swoje dostaje, więc ćwiczeniami łatwo tu przedobrzyć. Ale to już pewnie autorka dziennika sama wie, jak to u niej wygląda w kwestii codziennej aktywności.

Ghorta, Madzia, Hesia dzięki.

No niby fizycznie pracuje ale to są od lat te same ruchy i dużo i krótko. Bicki , plecy to ja mam, ale też robi mi się asymetria bo cały czas jedną stroną robię. Ale wszystkie pozycje gdzie trzeba trzymać ręce nad głową dłuższy czas są trudne.
Pies na z głową w dół chyba całkiem fajnie już mi wychodzi. Mimo, że robimy od początku to właśnie po nim miałam ostatnio zakwasy gdzie między łopatkami.

Za to w leżeniu na plecach, gdzie ręce trzymając kostkę szły do tyłu, za głowę, kostka miała dotykać podłogi to ja musiałam mieć jeszcze bolster podłożony. I robiłyśmy przy tym różne wznosy nóg, to nie brzuch był problemem tylko ręce

Najważniejsze, że mi się podoba, jest fajnie, mam możliwość chodzić na tę zajęcia bo mi w końcu godzina pasuje.

Na pewno teraz patrzę z większym szacunkiem na te wszystkie wygibasy co robią Paatik i Hesia

I może w końcu jakaś aktualizacja sylwetkowa. Waga koło 60 kg, chciałbym mniej, żeby było lżej biegać. Ale i tak jestem zadowolona. No i w pasie 70 cm, jak na mnie to naprawdę mało. Tłuszczyk jest, cellulit też, sporo luznej skóry. No cóż , życie.Tyły są tragiczne, choć w sumie zawsze były więc nie pokazuję.