Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)

Jest cos takiego jak samowyzwalacz..wystarczy oprzeć telefon,włączyć i stanac 2-3m dalej z rękami wzdłuż ciała

Siema możecie ocenić ile jest bf po lewej i po prawej. Moim zdaniem widać napewno jakąś różnice. Tym bardziej, że po lewej było 107kg / prawa 111 kg a jakby tłuszczu mniej…

Procentowo jest bardzo dużo tkanki tłuszczowej i tutaj na pewno można zakłądac przedział 35-40 procent .Jak chodzi o różnice i progres to oczywiscie jest widoczny szczególnie na dole brzucha plus od góry zaczyna schodzić też . Rób swoje bez pośpiechu , pamiętaj że redukcja to nie wyścig i żebyś się nie spieszył bo jak dasz za niskie kcal na start to wnet dopadnie cię stagnacja , wiec powoli tnij kalorie i pamietaj też że redukcja nie moze trwać zbyt długo więc co +- 12 tyg pasuje zrobić przerwę na regenerację i wejść na swoje zero na 3-4 tyg a potem nowa redu

Siema, wiecie jak jest teraz? Moim zdaniem duza poprawa. Obstawialbym ze mam z 22% bf ale wy lepiej sie znacie a ja zawsze zanizam. Waga teraz 115.
Osobne zdjecie najbardziej aktualne

Pomozecie?

Litwin123

Siema, wiecie jak jest teraz? Moim zdaniem duza poprawa. Obstawialbym ze mam z 22% bf ale wy lepiej sie znacie a ja zawsze zanizam. Waga teraz 115.
Osobne zdjecie najbardziej aktualne

nie patrz na to czy będzie 30 czy 40 procent tylko rób swoje bo tutaj nadal jest bardzo dużo pracy przed tobą i kupa daty do zbicia

Witam ilu tu kozę buc BF dalej lecę z redukcja
Waga 89/186
Poerwsze zdj bez pompy

Tu początek redu

Jedno jeszcze takie z teraz







Zmieniony przez - milosek15 w dniu 2022-10-22 19:14:01

Zmieniony przez - milosek15 w dniu 2022-10-22 19:14:58

Oszacuje ktoś ?