milosek15

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

113

przeczytanych postów

2437

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 4

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2026 (11:47)

Data rejestracji 26.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Poziom całkowitego terstoeronu.	6	2023-02-12 13:52
Doping	Henatokryt Na cyklu	4	2022-11-06 15:08
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki - wybór celu treningowego witam. chciałbym żebyście mi pomogli określić mój bf oraz podpowiedzieli co so kontuunacji redukcji. redukuje od około 4mies zrzuciłem 10kg. jak myślicie długo jeszcze kusze ciąć , żeby potem zacząć spokojnie masować ? aktualna waga 89 wzrost	6	2022-10-22 17:58
Trening dla początkujących	Max w wyciskaniu 5x5 witam. trenuje z kumplem szwajcarem na siłowni. ok stosuje aktualnie 5x5 postawil sobie cel żeby do końca miesiąca wycisnąć 110x1 nie ukrywam ze chodzi o zakład obpieniadze hehe. jak myślicie czy daleko ma jeszcze ? dzisiaj mnie zadziwił bo	6	2022-08-07 17:16
Doping	Zerowe Libido Enan	14	2022-02-18 07:11
Trening dla zaawansowanych	Trening PushPull Legs 5dni witam. jestem aktualnie na redukcji. schodzę powoli z wagi bo sie tłuszczyku nazbierało przez 4 mies nie ćwiczenia z powodu pobytu za granica. zszedłem już w 5tyg 4kg i 4cm w pasie. reszta obwodów sie utrzymuje. w tle leci enan 300mg ew jeśli to	4	2022-02-08 06:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [94kg] witam. zakładam drugi temat gdyż w poprzednim użytkownicy poprawiali mój jadłospis. chciałbym sie dowiedzieć czy teraz wyglada to już w miarę ok ? cel redukcja waga teraz 94 przed miesiącem 95. pas 95 biceps 41 udo 65 wzrost 186 wiek 30 bf	11	2022-02-05 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [95kg] witam. moje zapotrzebowanie to około 3400kcal. 4-5 treningów w tyg pushpull-legs. oraz praca fizyczna 5 dni w tyg od 7-17 min 13tys kroków dziennie. deficyt ustaliłem na około 300-400 kcal dieta od 3000-do 3100kcal. waga 94.5 wzrost 186 wklejam	26	2022-01-30 15:53
Doping	Testo-Enanthate Mój pierwszy raz.	34	2021-11-04 17:23
Doping	Badania na cyklu Enan Testosteron	15	2021-11-14 18:35
Odżywki i suplementy	Nitro 2 i cm3 1250 witam. czy moge połączyć 2 rzeczy podane w temacie w ten oto sposub. nt rano na czczo 10 g nitro i potem w okolicach godziny treningu 5 kaps kreatyny. dt rano na cczo 5 kaps kreatyny i przed treningiem 15 g nitro 2 . prosze o odpowiedź i	6	2008-03-30 09:00
Odżywki i suplementy	Nitro 2 i Trec cm3 1250 witam szanownych forumowiczów. mam taki pytanie po ostatnim cyklu pozostało mi jeszcze 180 tab trec cm3 1250- kreatyna :d:d. chciałbym znowu zacząć suplementację i dodać do niej nitro 2 150 cap bo akurat dostałem taki od kolegi. nie wiem tylko jak	11	2008-03-26 20:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Poziom całkowitego terstoeronu.	2023-02-12 15:28
Odżywki i suplementy	Problemy ze snem	2023-01-21 20:30
Doping	Henatokryt Na cyklu	2022-11-06 16:16
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2022-10-26 01:19
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2022-10-25 12:22
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki - wybór celu treningowego	2022-10-23 17:47
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki - wybór celu treningowego	2022-10-23 08:12
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2022-10-22 19:13
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2022-10-22 19:06
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2022-10-22 18:59
Trening dla początkujących	Max w wyciskaniu 5x5	2022-08-08 13:25
Doping	Zerowe Libido Enan	2022-02-19 13:04
Doping	Zerowe Libido Enan	2022-02-19 11:26
Doping	Zerowe Libido Enan	2022-02-19 09:19
Doping	Zerowe Libido Enan	2022-02-18 19:57
Doping	Zerowe Libido Enan	2022-02-18 08:24
Doping	Zerowe Libido Enan	2022-02-18 07:43
Trening dla zaawansowanych	Trening PushPull Legs 5dni	2022-02-12 10:30
Trening dla zaawansowanych	Trening PushPull Legs 5dni	2022-02-12 09:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [94kg]	2022-02-10 06:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [94kg]	2022-02-09 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [94kg]	2022-02-08 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [94kg]	2022-02-08 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [94kg]	2022-02-07 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2022-02-05 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [94kg]	2022-02-05 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [95kg]	2022-02-03 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [95kg]	2022-02-03 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [95kg]	2022-02-03 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [95kg]	2022-02-03 13:16