Strict curl, jedziemy po złoto

Powiem Ci ze większą pompę odczuwam jak robię mniejszym ciężarem a więcej powtórzeń po 15-20 wtedy jest pompa jak na ostatnim treningu w poniedziałek

Przewaznie pompujemy krew do miesni wieksza iloscia powtorzen

Ładnie, może będzie okazja się kiedyś spotkać i poszarpać. Ja ostatnio miałem okazję pierwszy raz od kilku lat

Delikatnie zawsze można się chwycić żeby się nie uszkodzić z chęcią spróbuję z takim silnym dzikiem

Dziś rozgrzewka 41kg x28 w 60 sekund przy ścianie
Rozpietki na ławce skośnej łączone z wyciskaniem hantli na ławce skośnej 5x15
Przenosy hantla za głowę 4 x 20
Francuzkie wyciskanie do czola 5x10
Triceps na wyciągu 5x10

Rozgrzewka Uginanie sztangi w oparciu o ścianę 31kg x38 razy w 90 sekund
Wyciskanie sztangi leżąc 62kg x10, 82kgx 10, 102kg x22, 112kg x20, 122kg x11, 132kg x6, 6, bez odpoczynku 122kg x6, i bez odpoczynku 102kg x7
Sciaganie drążka wyciągu zza kark 5x12 łączone z Uginanie hantla na nadgarstek 30,15,12,12,12

Witam długo mnie nie było ale jestem troszkę zawodów zaliczyłem, niestety na Mistrzostwa Świata w strict curl się nie udało polecieć do Los Angeles że względów finansowych, 3 złota by były w mastersach, seniorach i brąz w open, 95 kg zrobił strongmenow że Słowacji drugi miał 92,5 kg a ja miałem formę na ok 90 kg trzeci miał 82,5 kg, obecnie jestem po zawodach MP w wyciskaniu sztangi leżąc a następne 5 listopada MP w wyciskaniu sztangi leżąc w Złotoryji

Mistrzostwa Polski Złoto

Do zawodów został miesiąc czasu więc przygotowania ruszyly pełna para poniedziałkowy trening barków zakończony na 110 kg x3



?feature=share

Bicepsa nadal szlifuje chociaż słabiej ale po zawodach się wezmę ostro za niego 60 kg x31 razy