Posiłek po treningu - ocena

Cze. Co sądzicie o takim posiłku po treningowym. Może być czy to jednak słaba opcja?
- wpc80 30g
- banan
- mleko 350ml
- musli vitanella z biedronki ok 120/150g w zależności ile mi zostało kalorii do uzupełnienia.
Posiłek po treningowy jest moim ostatnim posiłkiem w ciągu dnia.

Nie ma czegoś takiego jak lepszy, czy gorszy ryż pod kątem jakości. Każdy będzie dobrym źródłem węglowodanów w diecie osoby aktywnej fizycznie. Jeden będzie miał więcej błonnika i składników mineralnych, a inny mniej. Nie będzie to jednak decydowało o jego jakości. Jedynie w sytuacji diet niedoborowych. Sugeruję spożywać różne rodzaje ryżu, kaszy, makaronów, ziemniaków, itp. źródeł węglowodanów w swojej diecie. Takie rozwiązanie będzie najlepszym wyborem. Pryz okazji warto zwrócić uwagę na ilość błonnika. Zarówno w jedną, jak i drugą stronę.

Jak dla mnie posiłek jest ok, a jeżeli jest to 2-4h przed pójściem spać, to tym bardziej, zważywszy, że jest tam napakowane ponad 1000kcal :)





Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-09-04 14:05:37

To fajnie że jest ok bo właśnie się zastanawiałem czy te musli mogą być. No zazwyczaj ostatni posiłek jem przynajmniej 2h przed pójściem spać.

Mi to tylko to mleko tam nie pasuje no ale jeżeli tolerujesz je dobrze no to może być ogólnie ja po treningu to celowałbym bardzo małą ilość tłuszczy niby tą za dużo tych tłuszczy nie masz no ale mleko je niepotrzebnie podbija no i nie wiem czy też niepotrzebnie nie zwalnia trawienia ale to tylko moje zdanie i ja tam z reguły Jestem właśnie anty mleko i laktoza oraz różnego rodzaju na biały bo akurat ja tego nie toleruje dobrze czuję dyskomfort na żołądku i unikam. ale jeżeli tobie jest Wszystko ok tak więc nie ma nic złego tutaj

winterR

Mi to tylko to mleko tam nie pasuje no ale jeżeli tolerujesz je dobrze no to może być ogólnie ja po treningu to celowałbym bardzo małą ilość tłuszczy niby tą za dużo tych tłuszczy nie masz no ale mleko je niepotrzebnie podbija no i nie wiem czy też niepotrzebnie nie zwalnia trawienia ale to tylko moje zdanie i ja tam z reguły Jestem właśnie anty mleko i laktoza oraz różnego rodzaju na biały bo akurat ja tego nie toleruje dobrze czuję dyskomfort na żołądku i unikam. ale jeżeli tobie jest Wszystko ok tak więc nie ma nic złego tutaj

Pare lat temu miałem sporadyczne problemy żołądkowe ze spozywaniem większej ilości mleka np 500ml. Ale teraz jest wszystko w porządku. Żadnego dyskomfortu.

A jeszcze takie pytanie. Wpc lepiej mieszać z wodą czy mlekiem np 200ml. Czy nie ma to większego znaczenia?


Zmieniony przez - Młody Adonis w dniu 2022-09-04 20:35:30

Młody Adonis

Pare lat temu miałem sporadyczne problemy żołądkowe ze spozywaniem większej ilości mleka np 500ml. Ale teraz jest wszystko w porządku. Żadnego dyskomfortu.

A jeszcze takie pytanie. Wpc lepiej mieszać z wodą czy mlekiem np 200ml. Czy nie ma to większego znaczenia?

Więc jeśli aktualnie nie masz zadnego dyskomfortu ze strony układu pokarmowego to spożywaj i się nie przejmuj , a co do pytania o to w czym lepiej mieszać to mieszaj w czym ci bardziej smakuje i na co pozwaa ci bilans kaloryczny w danym dniu , ja osobiscie w życiu bym nie wypił koktajlu na wodzie , mleko nadaj całkiem inny smak

Myślę, że za bardzo skupiasz się na drobiazgach, które w rzeczywistości nie mają specjalnego znaczenia. Skoro masz ochotę na mleko, to zjedz takie myśli z mlekiem. Jak masz ochotę z wodą, czy jogurtem naturalnym, to wybierz taką opcję. Tutaj nie będzie specjalnej różnicy. Ważniejsza jest całość diety, ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych, a nie to czy zjeść myśli, płatki jaglane, owsiane, czy też ryżowe. Zakładając, że żadne z nich nie powodują u Ciebie problemów trawiennych. Zjeść możesz każde źródło węglowodanów.

domer

Myślę, że za bardzo skupiasz się na drobiazgach, które w rzeczywistości nie mają specjalnego znaczenia. Skoro masz ochotę na mleko, to zjedz takie myśli z mlekiem. Jak masz ochotę z wodą, czy jogurtem naturalnym, to wybierz taką opcję. Tutaj nie będzie specjalnej różnicy. Ważniejsza jest całość diety, ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych, a nie to czy zjeść myśli, płatki jaglane, owsiane, czy też ryżowe. Zakładając, że żadne z nich nie powodują u Ciebie problemów trawiennych. Zjeść możesz każde źródło węglowodanów.

No taki jestem że dosyć często zwracam uwagę na drobiazgi gdzie druga osoba nawet by nie brała tego do głowy.

Co do kleiku ryzowanego płatków jaglanych czy ryżowych słyszalem że są bardzo przetworzone i wdrożenie ich do diety na dłuższą metę właśnie z tego względu jest słabym pomysłem. Tak słyszałem.

Jeszcze takie pytanie. Nie chce mi się specjalnie zakładać nowego tematu.
Pierwszy posiłek mam o 6:00 a drugi dopiero o 12:00. Na masie to tak chyba średnio bo jest to az 6h bez jedzienia. Na śniadanie jem zazwyczaj jajecznicę z 5 jajek ale nie jestem pewny czy jajka zapewnią mi transport białka przez 6h. Co polecacie oprócz twarogu?(zazwyczaj jem go na kolację w dnt)

Raczej bym je określił jako produkty poddane lekkiemu przetworzeniu, niż bardzo przetworzone. Duży stopień przetworzenia to ryż - ryż preparowany, ziemniaki - chipsy, ziemniaki - skrobia ziemniaczana, mięso - mielonka. Mimo wszystko, nie oznacza to, że nie można z nich korzystać. Kwesta bardziej ogółu diety w dłuższej perspektywie.

Nie ma znaczenia jakie masz odstępy między posiłkami. Kwesta bardziej tego, jak Tobie pasuje. Np. jedząc posiłek o 21 i wykonując trening o 6, jem posiłek o 9. Czas jest dużo dłuższy niż u Ciebie.

Młody Adonis

Jeszcze takie pytanie. Nie chce mi się specjalnie zakładać nowego tematu.
Pierwszy posiłek mam o 6:00 a drugi dopiero o 12:00. Na masie to tak chyba średnio bo jest to az 6h bez jedzienia. Na śniadanie jem zazwyczaj jajecznicę z 5 jajek ale nie jestem pewny czy jajka zapewnią mi transport białka przez 6h. Co polecacie oprócz twarogu?(zazwyczaj jem go na kolację w dnt)

Kilka postów wyżej napisaliśmy ci ( nie tylko ja ) że za bardzo stosujesz aptekarstwo a ty dalej swoje :) nie zawracaj sobie głowy takimi bzdurami bo z takim podejsciem szybko cię zmeczy całe to kształtowanie sylwetki . Więcej będziesz rozmyslał i kombinował niż ćwiczył a to się prędzej czy później slfustruje i rzucisz temat .