Twaróg w diecie

Witam mam pytanie, bowiem zastanawiam się, czy można jeść dziennie, aż 500gram twarogu, bo ostatnio mnie do niego giga ciagnie i duzo go szamie Nie jest to zly pomysl? Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, bo mam odstajacy brzuszek waga: 58kg, 164cm. Aktualnie białka jem około 2g-3g/1kg ( ogladalxm takiego goscia i mowil ze 3g jest okej jesli sie przy tym dobrze czujemy ) ja osobiscie po takiej ilosci bialka problemow nie mam. u mnie znajduja sie tez jaja, mieso ( nie tylko twarog ) ale nie zawsze jest w domu jem okolo 110-170g bialka dziennie. Mam nadzieje ze sie ktos wypowie

Otóż to. Picie litra mleka tylko po to, żeby dostarczyć 35 gramów białka i 45 gramów laktozy nie jest rozsądne w zasadzie pod żadnym kątem. Nie ma z tego specjalnych plusów (tylko kwestia smakowa o ile ktoś bardzo lubi). Jeżeli ktoś chce je pić pod kątem dostarczenia w łatwy sposób białka, to wystarczy zjesz 300 gramów skyra, który jest nawet troszkę tańszy lub w podobnej cenie, a przy okazji mniejszy pod kątem objętości (co ma znaczenia w sytuacji spożywania dużej ilości kcal), a składem dużo lepszy.

Zapewne teraz Cię ciągnę, a za kilka dni na takiej ilości Ci ta ciągota przejdzie. W każdym razie, jak pozwala Ci to wytrwać na deficycie i całokształt diety się zgadza, to ok - możesz jeść tyle twarogu.

Siemka, moje zdanie jest takie że jeżeli dobrze tolerujesz ten twaróg nie jest ci po nim niedobrze czy nie czujesz że zalega w jelitach nie masz jakieś wzdęć biegunek i tym podobnych to jak najbardziej możesz szamać nawet pół kilograma dziennie. Wiadomo według mnie nie jest to jakieś najlepsze źródło białka ale to jak wyżej już kolega powiedział jeżeli pozwala ci to wytrwać w redukcji to jak najbardziej może być

Jak wyżej. Sam zajadam 250g dziennie bez jakiejś większej reguły. Jest to dosyć uniwersalny produkt, jest neutralny w smaku, także można go robić na słodko, jaki na słono. Jeżeli tolerujesz, nie ma problemu, abyś jadł go nawet pół kilo, zwłaszcza, że jest lekkostrawny. Mówię oczywiście o samym surowym twarogu.

Jedź śmiało, tak jak wyżej koledzy napisali jest to fajny uniwersalny produkt bo można przyrządzić go na słodko lub na słono, w dodatku mamy też fajne chude twarogi które nie mają fatu więc pod makro bardzo dobre, no i przy obecnych cenach mięsa fajna alternatywa jako źródło białka, na redukcji bardzo często stosuję właśnie ze względu że można fajny objętościowy posiłek zrobić

Nie ma w tym nic złego i jeśli ci smakuje a do tego odpowiednio potrafisz urozmaicić jadłospis aby w skali tygodnia zaspokoić organizm na wszystkie makro ,mineraly i witaminy to jedz na zdrowie .Twaróg to świetne źródło białek , tłuszczy , witamin i minerałów a jeśli twój organizm toleruje i nie masz problemów ze strony układu pokarmowego czy skórnych to nie ma powodów aby ograniczać bo przeciez nie będziesz jadł latami codziennie po 500 g, Sam osobiscie lubie twaróg i też jadam codziennie ale bardziej w okolicy 200g

dziekuje za odpowiedzi panowie. sogi dla was a jeszcze pytanie co do mleka jezeli pije go okolo 1l dziennie takie mrozone mi latwo wchodzi ( nie codziennie, ale pare razy w tygodniu ) wiem ze duzo laktozy i cukru ale moj organizm to dobrze toleruje. poza tym w mojej diecie tez codziennie twarogu nie ma np. dzis bo sie skonczyl hehe, raz to mieso np. dzisiaj, raz jaja i tak dalej. trzeba sobie dietke urozmaicac



Zmieniony przez - polin2710 w dniu 2022-07-28 08:12:55

Zmieniony przez - polin2710 w dniu 2022-07-28 08:13:58

Jakie to pytanie co do mleka?
Masz chęć pic to pij,choć litr to sporo,to pij tylko wlicz b są i ww I tl bo takie 3.2 % ma 32gr tl na litr wiec prawie 300kcal

dziekuje za odp :)


Zmieniony przez - polin2710 w dniu 2022-07-28 09:00:10

możesz śmiało jeść, sam od jakiegoś czasu zacząłem znów jeść twaróg po prawie rocznej przerwie, taki miałem jego przesyt już chyba i zamiast niego brałem serki wiejskie, serki homogenizowane itp., a terz leci codziennie 250-500g i żadnych kłopotów z tym związanych nie mam, więc jeżeli u Ciebie też nie wywołuje żadnych niepożądanych skutków, nie masz żadnej nietolerancji to śmiało jedz, bo innych przeciwwskazań nie ma, na studiach żeby podciagać białko niskim kosztem potrafiłem jadać i po 1kg dziennie

Ps. Litr mleka 3.2 to 600 kcal czyli już całkiem sporo :)