Jak zbudować typ sylwetki widoczny na zdjęciu?

Prosiłbym o wskazówki jak osiągnąć typ sylwetki widoczny na zdjęciu. Jakiś plan, dieta. Ewentualnie nazwa tej sylwetki.

Wszystko tak na prawdę zależy od tego z jakiego poziomu teraz startujesz.Nie wiem czy na zdjęciu to nastolatek czy może już mężczyzna. Ale jeśli taka sylwetka Ci się podoba to nie jest jakieś szczególnie trudne.

Patrząc na zdjęcie to masy mięśniowej nie ma z dużo, tak na prawdę to zarysowana klatka piersiowa, ramion brak, barków brak i przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej.
Jeśli nie masz nadwagi solidnej to taka sylwetka myślę rok przemyślanego treningu i diety i możesz wyglądać podobnie. Nie ma nazwy sylwetki po prostu szczupły, ale sportowo wyglądający osobnik.

Co do diety to nie ma tutaj magicznej formuły, którą Ci możemy podać bo dieta to kwestia indywidualna i w zależności co musisz zrobić ze swoją sylwetką do niej musisz dostosować swoją dietę.
Jeśli nie miałeś wcześniej kontaktu z treningiem siłowym to spokojnie możesz zacząć od prostego treningu fbw, na którym zbudujesz podstawy techniczne i siłowe. Ale typ sylwetki, który Ci się podoba nie jest jakiś bardzo trudny do uzyskania, ale jak wspomniane zależy z jakiego poziomu startujesz.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-21 10:14:57

No powiem ci jak dla mnie to dziwne pytanie zadajesz jak zbudować taki typ sylwetki tutaj wszystko zależy od tego jak twoja sylwetka się prezentuje jaki ty masz typ budowy to że ktoś ma taką sylwetkę jak na zdjęciu to nie znaczy że ty będziesz mógł mieć identyczną bo tutaj w grę wchodzą inne sprawy.

No ale niemniej jednak jeżeli chodzi ci o taki poziom odtłuszczenia i nie ukrywajmy mało umięśnioną sylwetkę no to jednak musisz zacząć od początku, co mam na myśli? A no na początek założyć sobie cel czyli w zależności jak teraz wyglądasz albo to będzie masa albo to będzie redukcja jeżeli masz ponad 16% Bf na sobie to tutaj jednak skłaniałbym się ku redukcji.
Czyli wylicz aż sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne ustalasz odpowiednie makro i na początek wchodzisz na to zero kaloryczne i cały czas obserwujesz co się dzieje z sylwetką do tego układasz sobie plan treningowy na minimum trzy 4 dni treningowe i tego się trzymasz.

W dalszej kolejności od nie pozostaje Ci nic innego jak tylko jak się zmienia sylwetka

Kwestia jak teraz wyglądasz. Jak by to wiedzieć, to można by jakiś plan działania określić, a tak? Można powiedzieć tyle, że sylwetka nie zbyt masywna z nie dużą ilością tkanki tłuszczowej.

upandula

Prosiłbym o wskazówki jak osiągnąć typ sylwetki widoczny na zdjęciu. Jakiś plan, dieta. Ewentualnie nazwa tej sylwetki.

No mało jeść i NIE ćwiczyć siłowo skoro też nie chcesz mieć mięśni.

Najlepiej jakbyś dał zdjecie swojej sylwetki aby był podgląd jak aktualnie wyglądasz bo jeśli masz więcej tkanki tłusczowej to musisz zredukować i juz wtedy moze będziesz maił zbliżone ciało bo to na zdjęciu to nic specjalnego ( zwykła szczupła sylwetka z mała ilością masy mięśniowej ) jednak moze się okazac że jestes bardzo chudy z bardzo niską masa mięśniową to wtedy będziesz musiał nabrać trochę ciała. Więc sam widzisz że ciężko doradzić nie wiedząc z jakiego pułapu startujesz a sylwetka na zdjęciu nie jest jakimś wyśrubowanym celem więc nie powinno być ciężko co by nie było

Nie wiem, jak dla mnie operacja plastyczna jedynie, nie wiem jak z europejczyka w azjatę chcesz się zmienić.