Kreatyna - wpływ na mięśnie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 314

czy to normalne
biore kreatyne mono
i ostatnio mam dziwne uczucie w nogach jak by wody nabraly czy co ? jakies dretwe ciezkie nie wiem
czy to normalne uczucie?

Ty wiesz, że nie ważne jest ile masz w łapie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8976 Napisanych postów 84044 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710494

Raczej nie od kreatyny ;)

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/ ZAPRASZAM

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35333 Napisanych postów 27756 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288218

J.W raczej Nie od kreatyny , moze zbieg okoliczności

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-06-13 16:26:27

www.fit-atp.pl

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

A czy wraz z zaczęciem brania kreatyny nie zwiększyłeś kaloryczności diety? Jednym słowem nie zacząłeś więcej jeść?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

Kreatyna ma to do siebie że łączy wodę w komórkach mięśniowych i stąd może być to uczucie, dodatkowo mogłeś zwiększyć ilość kalorii, więcej płynów pijesz, ale jakieś drętwienia nie powinny wystąpić.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162294 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243467

Witaj!
Puchnięcie kończyn dolnych może mieć różne przyczyny.
Nie napisałeś jak długo stosujesz kreatynę, jak się odżywiasz, jak trenujesz itd. Ważna jest m.in. podaż wody czy dbanie o optymalny poziom elektrolitów.
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Ile_wody_powinna_pić_osoba_aktywna_fizycznie_Woda_a_kortyzol!-a5029.html

Obecnie też nieco temperatury za oknem będa sprzyjac temu, że ciało będzie bardziej podatne na gromadzenie wody, jeżlei wcześniej też doświadczałeś tego typu zmian

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Tristram

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 201 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10517

Mi po rozpoczęciu suplementacji kreatyną (5g/dzień) jakieś 1,5 m-ca temu zaczęły łapać kurcze w łydkach, których wcześniej nie miałem- szczególnie w nocy. Piję dużo płynów w ciągu dnia, biorę dodatkowo witaminy/minierały- więc na jakieś braki na tym polu bym nie zwalał. W pierwszych 2 tygodniach było najgorzej, praktycznie co noc, natomiast obecnie już sporadycznie. Więc co organizm, to reakcja inna.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Kreatyna nie ma wpływ na opisane przez Ciebie efekty. Nie ona więc jest powodem problemu. Sugeruję zwrócić uwagę na ilość spożywanych kalorii w diecie. Jeżeli bilans kaloryczny jest dodatni, szczególnie dość sporo ponad zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to oczywistym jest to, że będzie podlewało. Takie są uroki budowania masy mięśniowej. Poza tym, warto zwrócić uwagę na stan Twoich mięśni. Wykonujesz regularnie rokowania, rozciągania, mobilizację? Jeżeli nie, to warto zwrócić na to uwagę. Mięśnie na pewno będą podpinane w takiej sytuacji.

Moderator działu Odżywianie

...

michals19s

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 233 Wiek 39 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3428

Witam podepne sie do tematu :) zaczalem od nowa treningi w domu po dluzszej przerwie, trening 3x w tyg PushPullLegss w trakcie treningu kreatyna 5-6 g.
Pytanie:
Mam fizyczna powtarzalna prace przez 8 h dziennie ktora pobudza do pracy miesnie nog tyl, plus plecy. Jak myslicie brac kreatyne 3x w tyg tylko podczas treningow czy przed praca w dni nie treningowe rowniez moglbym brac kreatyne??

Zmieniony przez - michals19s w dniu 2022-06-17 17:24:50

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

michals19s
Witam podepne sie do tematu :) zaczalem od nowa treningi w domu po dluzszej przerwie, trening 3x w tyg PushPullLegss w trakcie treningu kreatyna 5-6 g.
Pytanie:
Mam fizyczna powtarzalna prace przez 8 h dziennie ktora pobudza do pracy miesnie nog tyl, plus plecy. Jak myslicie brac kreatyne 3x w tyg tylko podczas treningow czy przed praca w dni nie treningowe rowniez moglbym brac kreatyne??

Zmieniony przez - michals19s w dniu 2022-06-17 17:24:50

Spokojnie możesz brać 5g codziennie o dowolnej porze.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6373 Napisanych postów 79320 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774976

Kreatyna nie jest supelmentem, który działa doraźnie, jak np. kofeina, czyli w danej chwili, w której ją dostarczysz do organizmu. Mięśnie muszą się nią wysycić, aby można było zaobserwować pozytywne efekty. Z reguły trzeba w tym celu około 3-4 tygodnie stałej suplementacji. Jeżeli więc celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, czy jakiekolwiek wyniki sportowe, to warto stosować ją stale. Jak najbardziej cały rok 3-5 gramy dziennie w zależności od masy ciała, lub ewentualnie cyklicznie przez 10-12 tygodni tg w dni wolne od treningów i 2*5g w dni treningowe.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat