Krata na lato 2022 wg rutkow

Dołączam do konkursu , chociaz u mnie formy brak calkowicie to cis tam na lato w miare mozliwosci podziałam .

Po 2 miesiącach od operacji wrocilem do jakiegos rozruchu a od tamtego tygodnia zaczalem treningi z podziałem na partie .
Narazie tylko 3 razy w tyg .
Klata + barki
Plecy
Biceps + triceps

Nog narazie nie ruszam dopoki nie wroce do pelnej sprawnosci , a mam jescze maly niedowład w lewej nodze , ktora tak naprawde moglem stracic gdyby nie szybka operacja.

Tak wiec bawie sie z wami na ile bede potrafil

A tu moje pomiary i foty z ranan na czczo

I filmik ze schodów


?feature=share

Moje pomiary
Na poczatku tematu wynik wynosił 19,31%
W drugim miesiacu bylo 21,26%

Teraz :











Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-06-30 15:31:16

Masa siedzi!
Czworogłowe ud to masz potężne!

Panie Janie , chudo jak dla mnie

Plank

Ni ma tak źle, dwa miechy deficytu i krata będzie!

Ja to wiem ale nie chodzi mi o wychudzenie sie tylko o lepsza jakosc

rutkow

Ja to wiem ale nie chodzi mi o wychudzenie sie tylko o lepsza jakosc

Będzie i krata i lepsza jakość!
No ale trochę musisz się do tego przyczynić!

Nie jest źle, tłuszczu dużo nie ma więc krata szybko będzie Mięśni może trochę brakuje ale to szybko wróci.

Taki brzuch to prawie chudzielec, kiedy ja miałem 91 cm w pasie, chyba w liceum?

olotraper

Taki brzuch to prawie chudzielec, kiedy ja miałem 91 cm w pasie, chyba w liceum?

My to zawsze mamy pod górkę a takiemu rutkowi zawsze wszystko lekko przychodzi!

Ta jasne