Low carb czy carb cycling?

Czesc. Mam do was pytanie które mnie nurtuje. Który wariant może okazać się lepszy/skuteczniejszy aby zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej?
Low carb - 75-100 węgli + ładowanie raz w tygodniu 200-300g
Czy carb cycling
75-100-150-200-350

Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli goni mnie czas...to która dieta jest lepsza ?
Dodam ze leci w tle prop i clen:)

Wosjkowyy

Czesc. Mam do was pytanie które mnie nurtuje. Który wariant może okazać się lepszy/skuteczniejszy aby zejść poniżej 10% tkanki tłuszczowej?
Low carb - 75-100 węgli + ładowanie raz w tygodniu 200-300g
Czy carb cycling
75-100-150-200-350

Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli goni mnie czas...to która dieta jest lepsza ?
Dodam ze leci w tle prop i clen:)

Jeżeli będziesz w deficycie to i na high carb zrobisz formę. A co do zaproponowanych wersji wybierz taka która Tobie odpowiada, najważniejsze żeby w skali tygodnia był wykreowany deficyt.

Liczy się bilans ujemny , a jak Ty to zrobisz czy low carb , czy inna dieta .. dieta ma być dla Ciebie a nie Ty dla diety. Jedz jak lubisz , zdrowo i żebyś miał deficyt. A czemu chcesz poniżej 10% ? Przy 11 12 już fajnie widać, a poniżej 10 % to jakieś zawody czy co ?


Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-04-04 00:28:57

Zawody. Schodziłem normalna dieta z wysokimi węglami już nie raz do 7-8% ale jestem ciekawy takiej konkretnej wycinki...

Zdecydowanie bardziej komfortowa będzie dieta oparta na metodzie carb cykling, z czasem i tak będziesz musiał zejść bardzo nisko z węglowodanami w dni LC aby wykręci ostatecznie formę, jak szykujesz się na zawody to tutaj niestety nie ma kompromisów i swoje trzeba wytrzymać żeby zejść jak najniżej z fatem. Oczywiście od czas do czasu też trzeba zwiększyć ilość węglowodanów w dni HC aby uzupełnić zapasy glikogenu i dać odżyć trochę organizmowi.

Wosjkowyy

Zawody. Schodziłem normalna dieta z wysokimi węglami już nie raz do 7-8% ale jestem ciekawy takiej konkretnej wycinki...

Masz 19 lat i wielokrotnie schodizłeś na zawody do 7-8%?? to ile ty miałes lat jak zaczynałes startowac w zawodach? Pokaż jakieś foto jak wygladała forma przy 7% , tak ogormne doświadczenie jak chodzi o zbijanie fatu do bardzo niskiego poziomu BF i zadajesz takie pytania ?? Przecież co z tego że ktoś ci odpowie tak czy inaczej skoro kazdy jest inny i to że na kogoś działa taka dieta to nie znaczy ze na ciebie zadziałą podobnie

Właśnie to samo pytanie mnie nurtuje co kolege monkey22. piszesz że nie raz schodziłeś do takiego poziomu to skoro tak to powinieneś mieć już obcykane jak Twój organizm reaguje na takie zmiany bo tak naprawdę nie ma jednego slusznego schematu albo lepszego lub gorszego, wszystko zależy od Twojego organizmu jak reaguje na takie zmiany ;)
Czekam również na foto ;)

Nie zapytałem jak zejść tylko o wasza opinie dotycząca tych diet bo robiłem to standardowa metoda bez kombinacji pod nadzorem trenera. Napiszcie pv i wyślę fotkę bo nie chce tutaj wysyłać. Raz zszedłem w wieku 16 lat i 18,tylko w tym wieku 16 lat to wiadomo jak to wyglądało na tych zawodach,jak z obozu

Fotkę możesz wstawić bez twarzy. No chyba ze jestes celebryta i nawet bez twarzy będziesz rozpoznawany

Nie kumam jednego, miałeś trenera z którym współpracowałeś i rzekomo wchodziłeś do niskiego bf , to dlaczego z nim nie współpracujesz a pytasz anonimowych osób na forum ??

Właśnie rzecz a tym ze już z nim nie współpracuje,nie mam kasy w tym roku i właśnie po to radziłem się na tym forum :p
Jestem znany dość dlatego nie chce fot dodawać i mogę wysłać na pv jeżeli ktoś chce.

Szukam porad bo gdy schodziłem tak nisko to „jadłem co mi podano”
I teraz gdy sam redukuje to idzie mi to o wiele oporniej.

Więc ja tu nie widze innego rozwiązania jak odgrzebać wiadomosci z rozpiskami od trenera i trzymać sie tego nadal bo jaki sens szukać nowych innych rozwiązań skoro juz miałeś rozpiski które się na tobie sprawdziły i udało się zejść aż tak nisko .Przecież tyle razy schodziłeś tak nisko z Body Fat więc zrobisz to ponownie na tych samych rozpiskach lub ewentualnie mozna je trochę zmodyfikowac jeśli od tego czasu wymagasz deliktanych zmian . Dawaj to zdjęcie do wglądu bo mnie ciekawosć zjada

Nie ma czegoś takiego jak lepszy rodzaj diety, czy treningu. Każda dieta i trening, których zasad będziemy się trzymać będzie przynosiła efekty. Rotacja węglowodanów, czy dieta niskowęglowodanowa teoretycznie przy tej samej ilości kalorii powinna dać porównywalne efekty kształtowania sylwetki. Najlepiej sprawdzić na sobie i wybrać taką opcję, która Tobie będzie lepiej leżała pod kątem smakowitości posiłków, przygotowania ich, czy chociażby samopoczucia na danym wariancie żywieniowym. Testuj i wyciągaj wnioski.