Zbieranie na masie.

Mam 180cm wzrostu 70kg wagi.
W momencie gdy chodziłem na siłke 4 razy w tygodniu
klata biceps/plecy triceps/ nogi barki/ klata to jadlem 3200-3300 kcal i bylo git
teraz do tych treningow dochodzi 2 x trening muay thai.
czy w momencie gdy teraz dodatkowo bede cwiczyl muay thai to czy miesnie nadal beda zyskiwaly na objetosci czy beda staly w miejscu a zwiekszala bedzie sie ich wytrzymalosc i sila?
zalezy mi na jak najwiekszej objetosci miesni do maja

Jeśli wliczysz w bilans kaloryczny te dwatreningi i daszodpowiednia nadwyżkę kcal to będą rosły bo czemu miałyby nie?

Dokładnie jak wyżej, grunt to być na dodatnim bilansie kalorycznym. W takim momencie dalej będziesz w stanie budować masę mięśniową a przy okazji pewnie przez treningi muay thai budować wytrzymałość i lepszą wydolność więc połączenie super ;)
W tym Twoim planie treningowym jedyne co mi nie pasuje to połączenie nogo + barki. Te barki to daj sobie do klatki a nogi zrób raz a porządnie ;)

winterR

Dokładnie jak wyżej, grunt to być na dodatnim bilansie kalorycznym. W takim momencie dalej będziesz w stanie budować masę mięśniową a przy okazji pewnie przez treningi muay thai budować wytrzymałość i lepszą wydolność więc połączenie super ;)
W tym Twoim planie treningowym jedyne co mi nie pasuje to połączenie nogo + barki. Te barki to daj sobie do klatki a nogi zrób raz a porządnie ;)

Czyli klata biceps barki?, Teraz przy tylu treningach wystarczy mi 3450 kcal? mam 16 lat 71kg wagi i 180cm wzrostu wszystko mierzone chwile temu

averageproteinenjoyer

winterR

Dokładnie jak wyżej, grunt to być na dodatnim bilansie kalorycznym. W takim momencie dalej będziesz w stanie budować masę mięśniową a przy okazji pewnie przez treningi muay thai budować wytrzymałość i lepszą wydolność więc połączenie super ;)
W tym Twoim planie treningowym jedyne co mi nie pasuje to połączenie nogo + barki. Te barki to daj sobie do klatki a nogi zrób raz a porządnie ;)

Czyli klata biceps barki?, Teraz przy tylu treningach wystarczy mi 3450 kcal? mam 16 lat 71kg wagi i 180cm wzrostu wszystko mierzone chwile temu

musisz samwyliczyc wg wzoru czy tyle kcal starczy

do tego się odniosłem:
klata biceps/plecy triceps/ nogi barki/ klata
Ja bym dał:
klata biceps/plecy triceps/ nogi/ barki klata
O to mi tylko chodziło że te barki z nóg dać do ostatniego treningu gdzie klatke miałeś samą ;)
A co do kaloryczności to sprawdzisz sam, waga będzie lekko szła w górę to znaczy że jesteś na plusie jak w miejscu to lekko podbijesz i tyle ;)

Zwiększysz podaz kalorii i będzie wszystko ok , jeśli dodasz jakaś nową aktywnosć to zwiększasz wydatek energetyczny więc pasuje to jakoś wyrównać , trening siłowy nadal będzie swoją role spełniał a trening sztuk walki potraktuj jako forme cardio co też mocno się przyda na masie . Można ewentualnie zmodyfikować plan treningowy tak aby dołożyć też ćwiczenia stricte pod sztuki walki , coś na siłe eksplozywną , no i oczywiscie pamiętaj aby nie iść w kilogramy na wadze tylko w dobra powolną jakościowo masę

Jeśli będziesz odpowiednio się regenerował i jadł to nie ma problemu z progresem