SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

averageproteinenjoyer

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
15
przeczytanych postów
155
napisanych postów
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Plan treningowy - ocena

wzrost 176,5cm waga 71,6kg wiek 16 staż treningowy 1,5 roku najbliższy cel masa do 80kg dieta ok 160 bialka 80-100 fatu reszta wegle 3400-3500kcal trening zgodnie z planem rekordy: lawka 80kg martwy 120kg przysiad 100 suple: kreatyna,
7 2022-04-24 22:19
Trening dla początkujących

Plan treningowy - ocena

wzrost 176,5cm waga 71,6kg wiek 16 staż treningowy 1,5 roku najbliższy cel masa do 80kg dieta ok 160 bialka 80-100 fatu reszta wegle 3400-3500kcal trening zgodnie z planem rekordy: lawka 80kg martwy 120kg przysiad 100 suple: kreatyna,
1 2022-04-24 22:17
Trening dla początkujących

Trening masa pod ocene

trening na mase pod ocene wzrost - 176,5cm waga - 71,6kg wiek - 16 3400-3500 kcal dziennie przy czym 160g białka pn - wolne wt - wolne śr - push (bez stricte barków) wyciskanie sztangi leżąc - 4x8 wyciskanie hantli na ławce skośnej -
2 2022-04-19 23:24
Trening dla zaawansowanych

Masa ;)

mam 176.5cm wzrostu 71.4kg wagi. siłka 4 razy w tygodniu pon - wolne wt - wolne śr - klata triceps czw - plecy biceps pt - nogi barki sb - wolne nd - dzień kalistenika dipy pompki podciagniecia etc do bólu. masa 3400-3500kcal wrzucam w
2 2022-04-17 16:12
Trening dla zaawansowanych

Zbieranie na masie.

mam 180cm wzrostu 70kg wagi. w momencie gdy chodziłem na siłke 4 razy w tygodniu klata biceps/plecy triceps/ nogi barki/ klata to jadlem 3200-3300 kcal i bylo git teraz do tych treningow dochodzi 2 x trening muay thai. czy w momencie gdy teraz
7 2022-03-10 00:17
Odżywianie i Odchudzanie

Jedzenie późnym wieczorem

cześć, często nie mam czasu żeby szamać rano i w trakcie dnia, dlatego kalorie dobijam późnym wieczorem siedząc czasami nawet z dwiema porcjami ryżu i kurczaka do pierwszej w nocy. czy niesie to za sobą jakieś nieprzyjemności?, czy mogę tak spożywać
9 2022-02-16 01:38
Odżywianie i Odchudzanie

Liczenie wartości odżywczych

siema, jak będę smażył 300gramów piersi z kurczaka to liczyć ją jako surową pierś 3x100 gram czyli 297kalori czy jak?
8 2022-02-08 00:15
Odżywki i suplementy

BCAA warto?

mam 16 lat, staż na siłowni 8 miech przed tym jeszcze 8 miech kalistenika. waga 70kg 180cm, jakie suple brać, aktualnie kreatyna cytrulina, myślałem nad bcaa. jakie suplementy polecicie na szybszy przyrost masy mięśniowej?
17 2022-01-28 13:43
Odżywki i suplementy

Somatodrol warto?

czy warto używać somatodrol?, przynosi jakieś rzeczywiste efekty?. ew jakiś suplement (nie steryd) który przyśpiesza porost masy mięśniowej.
6 2022-01-27 20:43

Najnowsze publikacje

Fitplota

Sterydy, Instagram i ego. Ilu influencerów fitness naprawdę jest naturalnych?

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Dieta ketogeniczna a ciśnienie krwi – czy keto może je obniżać?

Fitplota

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?

averageproteinenjoyer 0 Początkujący