Split czy Push pull

Czesc!Na siłownie chodze 4-5miesiecy i zastanawiam sie jakiego planu sie teraz trzymać,cały czas na splicie ale teraz sie zastanawiam nad jego kontynuacja badz Push pull ewentualnie moze polecił by ktos jakiś inny?

Gdy pierwszy okres treningowy mamy za sobą wtedy stajemy przed dylematem jaką drogą treningową iść dalej. Nie ma sensu się cały czas ograniczać do jednego systemu treningowego. W końcu jakoś musimy zdobywać doświadczenie treningowe i wiedzieć co działa na nas lepiej a co gorzej.

Z drugiej jednak strony nic nie stoi na przeszkodzie dany cykl treningowy pociągnąć dłużej cykl, na którym osiągamy na prawdę dobre efekty.

Ale jeśli już chcemy zmienić nasz system treningowy to pójdźmy w stronę czegoś nowego co da nam możliwość sprawdzenia naszych postępów i zyskania doświadczenia. Fajnym podziałem treningowym jest właśnie push pull. Ale najlepiej się sprawdza gdy mamy możliwość trenowania 4 razy w tygodniu.
Wówczas każda partia jest trenowana 2 razy w tygodniu i mamy na prawdę solidną różnorodność kombinacji z planem treningowym. Możemy ułożyć po jednym zestawie push pull i je powtarzać, możemy mieć różne zestawy, dzielić je pod względem doboru ćwiczeń, objętości treningowej.

Co tylko nam przyjdzie sensownego do głowy możemy wcielić w plan treningowy push pull więc warto go przetestować.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-10 13:16:19

A moze warto byloby napisac o sobie cos wiecej? Wypelnic ankiete tego dzialu?

Push/pull to też split + jak georgu, brakuje podstawowych informacji o tobie.