Co wybrac ? FBW, split, push/pull...

Witam. Forum przeglądam od pewnego czasu lecz ciężko mi się zdecydować na konkretny plan. Ostatnio jak trenowałem to "jedna partia na dzień", a teraz chcę zrobić coś konkretnego i sensownego dlatego potrzebuję waszej pomocy.

A więc do rzeczy. Co wybrać (jaki system, chodzi o plan)? Mój cel to redukcja, a raczej wyciągnięcie mięśni spod tłuszczyku.

Co do diety to postaram się ją trzymać (dodam przykładowy dzień z jadłospisu z czasem). Zastanawiam się tylko czy ma sens spożywanie węglowodanów tylko do treningu, a po treningu skupić się na białkach i tłuszczach. Trening około godz. 17-18.

Nie proszę nikogo o napisanie planu ani diety tylko o skierowanie mnie na WŁAŚCIWĄ DROGĘ. Plan treningu i diety będę dodawał do sprawdzenia i zastosuję się do każdej sugestii. Pozdrawiam.

"Nie proszę nikogo o napisanie planu ani diety tylko o skierowanie mnie na WŁAŚCIWĄ DROGĘ."

najpierw zapoznaj się z regulaminem w dziale i wypełnij obowiązkową ANKIETĘ w dziale .

i wtedy ewentualnie możemy rozmawiać .

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Na redukcji najsensowniej FBW - na sensownego splita nie bedziesz mial energii, push pull to też split. Poczytaj o diecie dużo bo trzeba mieć sporo wiedzy żeby to z głową zrobić.

GlogGlog

najpierw Ankieta + max info o doswiadczeniach pacjenta - dopiero mozesz probowac doradzac.

@traktor71 - racja że to się trochę mija z celem, mimo to starałem się być pomocny :) @bLee88 zastosuj się do zaleceń i podaj nam info o sobie :) PZDR