| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Mięśnie brzucha a tkanka tłuszczowa
czesc!1 na siłownie uczęszczam 5miesiecy i aktualnie jestem na masie(ektomorfik).ostanio zastanawiam sie czemu nie widać mi z miesni prostych brzucha dolnej parti,widoczna jest tylko górna.moj procent tkanki tłuszczowej to 14%wzorst183waga71/72 i
|
4 |
2016-11-25 18:04
|
|
Doping
|
Zbite estro na masterze
|
1 |
2021-03-18 23:31
|
|
Doping
|
Tationil(glutation) na trądzik podczas cyklu.
|
10 |
2020-02-28 12:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plamy po treningu.
witam,od ostatniego czasu po treningach klatki bądź barków pojawiaja się na moich przednich aktonach barkowych takowe plamki,nie są to rozstępy a przynajmniej nie wyglądają po części wygladaja jak przyslowiowe "pajaczki".prosiłbym o uświadomienie od
|
2 |
2019-11-24 23:44
|
|
Doping
|
Obrzęk po wbitym strzale.
|
5 |
2019-10-28 20:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Przepuklina a siłownia
czesc!ostanio mniemam bóle w okolicach pachwiny i prawdopodobnie to moze byc przepuklina,wizytę u lekarza mam dopiero w przyszłym tygodniu i postanowiłem odpuścić sobie treningi do tej wizyty,jedynie wykonałem jeden trening w tym tygodniu lecz nie
|
3 |
2017-01-28 16:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer i Kazeina.
cześć!ostatnio zastanawiałem sie nad zakupem gainera i kazeiny.aktualnie jestem na masie,stosuje jak narazie monohydrat i witaminy oraz bcaa,staz to5/6miesięcy.moja "dieta"wygląda tak,ze licze kalorie aby nadwyzka kaloryczna sie zgadzala i tutaj
|
4 |
2016-12-30 00:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cytrulina i Beta-alanina.
cześć!ostatnio zastanawiałem sie czy do mojej diety nie włączyć cytruliny badz beta alaniny.aktualnie jestem na masie jedynym suplementem po czasie jakim włączyłem do diety jest kreatyna(monohydrat) i ostatnio zastanawiałem sie nad włączeniem
|
11 |
2016-11-20 14:44
|
|
Trening dla początkujących
|
Split czy Push pull
czesc!na siłownie chodze 4-5miesiecy i zastanawiam sie jakiego planu sie teraz trzymać,cały czas na splicie ale teraz sie zastanawiam nad jego kontynuacja badz push pull ewentualnie moze polecił by ktos jakiś inny?
|
3 |
2016-11-11 15:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Maska treningowa.
cześć ostatnio zastanawiałem się nad kupnem maski treningowe.ponoć jak oferuje producent • zwiększoną pojemność płuc
• zwiększamy progi beztlenowe
• wymiana gazowa staje się bardziej efektywna
• wzrost poziomu energii
• zwiększa wytrzymałość
|
3 |
2016-09-12 18:07
|
|
Trening dla początkujących
|
Policzenie treningów
witam na siłownie uczęszczam około2mieiace lecz gdy rozpoczął sie mój 2miesiac na siłowni zacząłem uczęszczać na boks i zrobiłem sb harmonogram jak to wyglada lecz nie jestem pewien czy mięśnie beda mogły wystarczajaco odpocząć i czy jezeli mój plan
|
5 |
2016-08-30 16:35
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Polecenie ćwiczeń
cześć!od jakiegoś czasu chodzę na siłownie lecz jest jedna partia mięśni na ktorej nie znam konkretnie dobrych ćwiczen i sa to mięśnie brzucha.jak dotąd znałem wzniosy nóg do klatki piersiowej w zwisie na drążku, brsuszki na maszynie słyszałem,ze
|
1 |
2016-08-15 20:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Początkowa suplementacja z dietą.
część!na siłownię chodzę już od 3tyg przed siłownia trenowalem street workout 3miesiace i odkad przyszedlem na silownie az do teraz "jade" na jablczanie kreatyny oraz gainera teraz(do kreatyny było bialko przez ok. 1,5tygodnia ale się
|
6 |
2016-08-02 18:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Połączenie trengow na siłowni z boksem.Redukcja mięśni
cześć!od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i planuje się dodatkowo zapisać na boks.i tutaj pytanie czy jeżeli pon/sr/pt robię trening na siłowni a w wt/czw boks to mięnie dadzą radę odpocząć przez sobotę i niedzielę czy jakoś inaczej to rozplanować?
|
1 |
2016-08-02 16:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jablczan kreatyny+koncentrat białka
witam ja chciałem się zapytać jak zalecane jest branie tych oto suplementów wiem ,ze białka to tylko dopełniacz braków w diecie ale jak to powinno wyglądać w dni treningowe i nietreningowe przykładowo dt 1 porcja kreatyny w jednym szejku z białkiem
|
8 |
2016-06-24 22:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mieszanie Suplementów do jednego "szejka"
witam czy można mieszać np.carbo+kreatyna w jednym "szejku"głownie mam na myśli kompatybilne ze sobą suplementy jak w przykładzie obok.
|
3 |
2016-06-18 20:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Stosowanie suplementów Carbo + Jabłczan
witam ja pisze w sprawie czy jest mozliwosc mieszania kreatyny jabłczanu z carbo ? dodatkowo czy te wymienione suplementy mają jakiś wpływ na rozwój bądz trądzik moze to głupie pytanie ale mam dopiero 16 lat ;-;
|
8 |
2016-06-13 21:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie Suplementów
od pewnego czasu zażywam kreatyne "mono" i chciałbym dołączyć białko lecz nie wiem w jakich ilościach i jak stosować?
|
3 |
2016-04-30 18:27
|
