coś o mnie:
mam 16 lat, trenuje 4 razy w tygodniu na domowej siłowni od około 20 miesięcy z niewielkimi przerwami przerwami.
mam 187 cm wzrostu, ważę 83kg.
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach:
-wyciskanie leżąc 82x8 (max 95)
-przysiad robiłem 100x7 ale zrzuciłem ciężar bo bolały mnie plecy, ćwiczyłem technikę, aktualnie bez bólu 90x8
-martwy ciąg (sumo) zacząłem robić z miesiąc temu powolutku progresuje sobie technicznie 90x8
- wiosłowanie robię sobie z pauzą na górze ruchu 60x12
tutaj wrzucam wam mój plan do oceny.
Dziękuje z góry za pomoc. Jakieś rady mile widziane.
chciałbym jeszcze zapytać o jakieś ćwiczenia na dwójki mam do dyspozycji sztangę prostą, sztangę łamaną, hantle, wyciąg górny i dolny, ławeczkę regulowaną,
Zmieniony przez - czesławpaleta w dniu 2021-12-10 08:50:50
Zmieniony przez - czesławpaleta w dniu 2021-12-10 08:54:07