Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

W załączonych badaniach miałem był sprawdzany testosteron, nie jest on na najwyższym poziomie, wydaje mi się że to też może być jedną z przyczyn dlaczego nie ma postępów w redukcji.
Czy nie powinienem czegoś suplementować aby ten poziom się podniósł, czy przy takich gabarytach moze to być normalne?

2400kal, 180gB, 70gT, 240gW tak jest na redukcji czy jeśli będę na zero to proporcje B W T powinny się jakoś zmienić czy tylko podnieść tylko ilość kalorii?

Nie widzę niestety wyników badań, które wkleiłeś. Nie da się przybliżyć wrzuconych zdjęć. Wrzuć je jeszcze raz w jakiś inny sposób, np. w linkach do jakiegoś serwisu hostującego (fotosik.pl, itp.).

Poziom testosteronu bez wątpienia jest uzależniony od poziomu tkanki tłuszczowej, ilości i jakości snu, ogółu odżywiania, aktywności fizycznej. Warto zwrócić uwagę na te wszystkie aspekty, aby były one na optymalnym poziomie.

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/jak-podniesc-poziom-testosteronu-1420

Możesz brać odpowiednie suplementy, do tego dobra dieta i ruch.

Zdj. jeszcze raz

Zdj. Dalej

Hej co o tym myślicie
Ostatni czas nie sprzyjał jadłospisowi, ale teraz zaczynam od nowa, wchodzę na 0 kal. Treningi 3x tyg. 50-70 min FBW.
Z suplementów planuję D3, cytrulinę, ashwagandę, i coś typu tribulus i omega3

Jak obliczę 0 to wrzucę i przykładowy dzień jedzenia, dajcie znać co o tym myślicie.

Skoro zaczynasz od nowa, to nie pozostaje nic innego, jak skupić się na prawidłowym odżywianiu i aktywności fizycznej. Bez wątpienia istotna będzie regularność i systematyka. Tribulus to ostatni suplement na jaki bym wydawał pieniądze. Zamiast tego np. ashwahandha, tongat ali solidna dawka witaminy D3 (niskie stężenie w badaniu). Prozdrowotne kwasy tłuszczowe omega 3 jak najbardziej. W przypadku pracy mięśni cytrulina, kreatyna, beta alanina.

Jak najbardziej warto wrzucić kilka przykładowych dni diety do sprawdzenia.

Hej. Z moich dotychczasowych planów nic nie wyszło, dieta się rozlazła ostatni tydzień też bez treningòw.
Jest to niezbyt dobry okres na rozpoczęcie diety (swièta za pasem) ale nie mogę już czekać dłużej bo nie wejdę w drzwi.
Czy jeśli przez jakiś miesiąc nie trzymałem diety to powinienem wejść na 0 czy mogę zacząć od obcięcia np. 200 kal z zapotrzebowania?

Nie będzie to specjalnie istotne. Przede wszystkim zacznij coś robić, ponieważ z takim podejściem niestety niewiele zmienisz w kwestii sylwetki, a przede wszystkim zdrowia. Nie będzie znaczenia, czy zaczniesz od zerowego bilansu energetycznego, czy też minus 200 kalorii, skoro nie trzymasz się tego systematycznie. Myśląc w ten sposób, że niedługo święta, więc też nie jest to najlepszy moment na rozpoczęcie aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania zawsze znajdziesz jakąś wymówkę. Sugeruje zacząć i tego się trzymać, bez względu na wymówki.