Dzida do góry i jadę po swoje. BLOG będzie.

Marcin wszystko z umiarem ,lecz 2-wa razy w tygodniu możesz śmiało robić
W każdym treningu czyli 6-7 razy w tygodniu to za dużo ,a co za dużo to nie zdrowo

nikt nie przypucował i przegapiłem moment kiedy ten przyszły BLOG powstał , więc dołączam do obserwatorów

100kg na raz to póki co bida Panie Kolego, ale powinno szybko wrócić na normalne tory - taka motywacja na powrót

WL to to wielka bida, muszę się przestać nad tym spuszczać i po prostu dawać do pieca. Dzisiaj jako osobny dzień te ćwiczenia pod ławkę poszły, ale to tragedia jest. Na koniec otworzyłem 130kg w siadach, tu nadal jest ok i serio te moje ugięcia i prostowania gir przed przysiadami będzie chyba moim odkryciem stulecia Liczę że wg planu do 160kg będzie bez przeszkód.

Od przyszłego tygodnia, zmiana, siady tylko dwa razy w tygodniu 2 I 5 serii ale dodam raz MC. Pod ławkę na kazdym treningu(na ile czas pozwoli).

Ps. Nadgarstki i łokcie trochę w tym tygodniu marudzą, postanowiłem ignorować.

Miałem w planie zakończyć dziś 130kg, ale w 4ej serii okazało się że źle odszedłem od racja i pizlem talerzem w zabezpieczenie. Półobrót w dolnej pozycji że sztanga na plecach niegdy mnie się nie podobał a teraz tym bardziej lęki wróciły i dałem sobie spokój z 5ta seria. Chyba jest ok, ale

Później rumun I na koniec zdaje się, że glute bridge to nazywacie.
Jutro jak się uda spróbuję coś podnieść z ziemi, klasykiem a co se będę żałował no i coś pod ławkę.

Marcin ,dawaj z tym Wl bo osamotniony jestem w dziale
Kabo nie chce wypisek robić ,i nie wiadomo czy w formie czy w lesie
Czołgu z formą w lesie i biegaczem chce zostać
Jsdolan --już emeryt z boleściami i nie trenuje
I co ja bidny sam mam zrobić

Jawor50

Marcin ,dawaj z tym Wl bo osamotniony jestem w dziale
Kabo nie chce wypisek robić ,i nie wiadomo czy w formie czy w lesie
Czołgu z formą w lesie i biegaczem chce zostać
Jsdolan --już emeryt z boleściami i nie trenuje
I co ja bidny sam mam zrobić

Bieganie zarzucone póki co. A i nawet jakieś WL na skosie się dzisiaj napatoczyło

Maras, ja nawet w szczytowej firmie to co najwyżej mogę ławkę przetrzeć pod Twoje wyniki. Smutna(dla mnie), ale prawda.

ja jestem ogólnie w lesie, ale 2x3x122,5 poszło więc idę dalej w poniedziałek

Pora przestać się oszukiwać, przerwa zrobiła swoje - WL powitało w dupie MC. Pozostaje robić wszystko żeby nie zaczęli się tam urządzać. Jeszcze w siadach zatrzymać się przed celem i trzeba będzie się całkiem pogodzić z sytuacja i Ajazemu dupy nie zawracać wcześniej jak na wiosnę.
W skrócie, 160kg w okolicach kolan wróciło na ziemię.
I jeszcze ten niedoczas, trudno, muszę jakoś radę.

A, chociaż na wadze kolejne 2kg mniej.

A to na pewno od trenowania chłopaków ten progresik wagowy masz.