aestheticman
goldberg1982Na dobicie 61kgx15 siedząc
O jaaa pierdziuuuu
Goldberg muza dobra do treningu, siła jest niesamowita i wydaje mi się, że przy tym ćwiczeniu "thundery" trzaskały w bicepsy
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
538
Wiek
4 lata
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3979
O jaaa pierdziuuuu
Goldberg muza dobra do treningu, siła jest niesamowita i wydaje mi się, że przy tym ćwiczeniu "thundery" trzaskały w bicepsy
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4583
Napisanych postów
7252
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39634
Dzięki kolego, myślałem że dam radę 20 zrobić ale ta seria na 41kgx33 mnie wykończyła a potem seria na 61kg x13 mnie dobiła haha i późniejsze serię bo ta na siedząco była na samym końcu treningu, ale myślę że na następnym treningu 20 razy zrobię albo i więcej 
1
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4583
Napisanych postów
7252
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39634
Dobra muza to podstawa by siła była hihi
1
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12146
Napisanych postów
30563
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131157
goldberg1982A ja gdy trenuję to prawie nie słyszę muzyki! Za to w przerwach chętnie patrzę na teledyskiDobra muza to podstawa by siła była hihi
1
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
Muzyka potrafi niezle motywować
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4583
Napisanych postów
7252
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39634
Dziś pogoda piękna do trenowania i ten powiew wiatru aż chciało się trenować waga rano 102kg
Wyciskanie sztangi leżąc ławka plaska 60kgx20 z przytrzymaniem na górze i na klacie, 80 kg x 15, 100kg x 10, 110kgx10, 120kg x10, 130 kg x5
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 5 x20
Przysiady ze sztanga z przodu 5x6
Przysiady ze sztanga z tyłu 5x8
Uginanie sztangi na biceps 31kg x 47 trochę słabo liczyłem na ok 60 razy ale już takie skurcze miałem jak naoinalem bicki że masakra i nie chciałem na siłę robić by kontuzji nie lapnac a zapasu było jeszcze sporo
waga rano 102kg Wyciskanie sztangi leżąc ławka plaska 60kgx20 z przytrzymaniem na górze i na klacie, 80 kg x 15, 100kg x 10, 110kgx10, 120kg x10, 130 kg x5
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 5 x20
Przysiady ze sztanga z przodu 5x6
Przysiady ze sztanga z tyłu 5x8
Uginanie sztangi na biceps 31kg x 47 trochę słabo liczyłem na ok 60 razy ale już takie skurcze miałem jak naoinalem bicki że masakra i nie chciałem na siłę robić by kontuzji nie lapnac a zapasu było jeszcze sporo
6
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
538
Wiek
4 lata
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3979
goldberg1982Dziś pogoda piękna do trenowania i ten powiew wiatru aż chciało się trenować
Wyciskanie sztangi leżąc ławka plaska 60kgx20 z przytrzymaniem na górze i na klacie, 80 kg x 15, 100kg x 10, 110kgx10, 120kg x10, 130 kg x5
Wyciskanie hantli na ławce skośnej 5 x20
Przysiady ze sztanga z przodu 5x6
Przysiady ze sztanga z tyłu 5x8
Uginanie sztangi na biceps 31kg x 47 trochę słabo liczyłem na ok 60 razy ale już takie skurcze miałem jak naoinalem bicki że masakra i nie chciałem na siłę robić by kontuzji nie lapnac a zapasu było jeszcze sporo
A jakie ciężary w przysiadach?
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4583
Napisanych postów
7252
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39634
Niestety małe bo kręgosłup nie pozwala, mam zakaz robienia przysiadów więc maksymalnie na 60 kg wchodzę bo nie mogę , kiedyś się targało ciężary w siadach i na lydki w spięcia ze sztanga serię na 220 kg się robiło.
3
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
538
Wiek
4 lata
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3979
goldberg1982Niestety małe bo kręgosłup nie pozwala, mam zakaz robienia przysiadów więc maksymalnie na 60 kg wchodzę bo nie mogę , kiedyś się targało ciężary w siadach i na lydki w spięcia ze sztanga serię na 220 kg się robiło.
W takim razie nie ma co zwiększac obciążenia - bo można sobie coś uszkodzic.
Trzeba dbac o zdrowie
1
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4583
Napisanych postów
7252
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39634
Dokładnie za to gore mocno cisnę
za to gore mocno cisnę
Poprzedni temat
Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021 wg ojan
Następny temat
Konkurs ramion i nogi lipiec 2021 wg rutkow
