...
Napisał(a)
Dziś zacząłem od bickow Uginanie sztangi stojąc w oparciu o ścianę 30kg x 10, 50kg x8, 60kg x 13, 70 kg x4, 75kg x2
Hantle młotki siedzac 5x6 na 30 kg łączone z tricepsem prostowanie linki wyciągu w dół po 15
Na dobicie Uginanie sztangi siedząc 60 kg x 21
Wyciskanie hantli na skosie 5x20 na 30 kg
Przysiady 6x8
Hantle młotki siedzac 5x6 na 30 kg łączone z tricepsem prostowanie linki wyciągu w dół po 15
Na dobicie Uginanie sztangi siedząc 60 kg x 21
Wyciskanie hantli na skosie 5x20 na 30 kg
Przysiady 6x8
2
...
Napisał(a)
ZApraszam do tematu nagród ;
https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s258.html#post-19743903
https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s258.html#post-19743903
2
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Małe zaległości tu mam fiu fiu więc w skrócie napisze to co się działo jak mnie tu nie było rekordzik na Uginanie sztangi przy ścianie na bicka 41kg x37, a na 31kg x 48 razy z siłowych rzeczy to na Uginanie stojąc na bicka 100 kg x5 i to wszystko potem był ponad tydzień relaksu od siłowni i od wczoraj wróciłem do intensywnych treningów
1
...
Napisał(a)
Dziś poszła klatka z bicepsem
Wyciskanie sztangi leżąc 60kgx10,80kgx10,100kgx10,110kgx10,120kgx10,130kg x8, 8, 120 kg x8
Wyciskanie hantli ławka skośna 30kg 4 serię po 20
Seria łączona Rozpietki na ławce skośnej hantle 30 kg x10 łączone z wyciskaniem hantli na ławce skośnej 10 razy, takich serii było 3.
Biceps Uginanie sztangi w oparciu o ścianę 20kgx8,30kg x8, 50 kg x6, 60 kg x 8,8,8,6,6, 80 kg x2
Sila palców hantel z grubym uchwytem fi 50 trzymanie na czas hantla 80 kg x 50 sekund
Wyciskanie sztangi leżąc 60kgx10,80kgx10,100kgx10,110kgx10,120kgx10,130kg x8, 8, 120 kg x8
Wyciskanie hantli ławka skośna 30kg 4 serię po 20
Seria łączona Rozpietki na ławce skośnej hantle 30 kg x10 łączone z wyciskaniem hantli na ławce skośnej 10 razy, takich serii było 3.
Biceps Uginanie sztangi w oparciu o ścianę 20kgx8,30kg x8, 50 kg x6, 60 kg x 8,8,8,6,6, 80 kg x2
Sila palców hantel z grubym uchwytem fi 50 trzymanie na czas hantla 80 kg x 50 sekund
1
...
Napisał(a)
Trening z dnia 13.08.2021,dzisiaj postawiłem na pompę by troszkę mięśnie zaszokować hehe a zacząłem od bicepsów
Uginanie sztangi wstojac w oparciu o ścianę 30kg x 40, 40kg x25, 50kgx15,60kgx8, 65kg x5, 70 kg x 1 mięśnie odmówiły posluszentwa haha a miały być 3 ćwiczenia na bicepsy hehe
Wyciskanie hantli 30 kg na barki siedząc 8 serii po 15,
Wznosy na bok hantlami 10kg 8 serii po 15 łączone ze ściąganiem drążka za kark po 20 ruchów no i organizm odmówił współpracy hehe
Uginanie sztangi wstojac w oparciu o ścianę 30kg x 40, 40kg x25, 50kgx15,60kgx8, 65kg x5, 70 kg x 1 mięśnie odmówiły posluszentwa haha a miały być 3 ćwiczenia na bicepsy hehe
Wyciskanie hantli 30 kg na barki siedząc 8 serii po 15,
Wznosy na bok hantlami 10kg 8 serii po 15 łączone ze ściąganiem drążka za kark po 20 ruchów no i organizm odmówił współpracy hehe
...
Napisał(a)
Trening z dnia 14.08.2021
obolały i klatka dosyć ciężko szła.
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej, 60kgx12,80kgx12,100kg x12, 110kg x12, 120kg x 12, 130kg x8, 8, 110 kg x 12
Przysiady ze sztanga z tyłu 10seri po 8
Przysiady ze sztanga z przodu 5x10
Nadgarstek serię łączone, Uginanie hantla z wysunietym środkiem ciężkości łączone ze skrętami hantla 5serii po 15-20 powt.
Zamek łączony z pronacja 5 serii po 10-20.
obolały i klatka dosyć ciężko szła.
Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej, 60kgx12,80kgx12,100kg x12, 110kg x12, 120kg x 12, 130kg x8, 8, 110 kg x 12
Przysiady ze sztanga z tyłu 10seri po 8
Przysiady ze sztanga z przodu 5x10
Nadgarstek serię łączone, Uginanie hantla z wysunietym środkiem ciężkości łączone ze skrętami hantla 5serii po 15-20 powt.
Zamek łączony z pronacja 5 serii po 10-20.
...
Napisał(a)
Trening z dnia 16.08.2021
Rozpietki na skosie łączone z wyciskaniem hantli na skosie 30 kg 5x15
Rozpietki na ławce prostej łączone z wyciskaniem hantli na ławce prostej 5x15 30 kg
Przysiady z przodu 7x7
Bicesp przy ścianie 20kgx10, 30 kgx 10, 50 kg x 8, 60 kg 5seri po 8, 65 kg x 6
Biceps na siedzącą 70kg 5 serii po 8
Rozpietki na skosie łączone z wyciskaniem hantli na skosie 30 kg 5x15
Rozpietki na ławce prostej łączone z wyciskaniem hantli na ławce prostej 5x15 30 kg
Przysiady z przodu 7x7
Bicesp przy ścianie 20kgx10, 30 kgx 10, 50 kg x 8, 60 kg 5seri po 8, 65 kg x 6
Biceps na siedzącą 70kg 5 serii po 8
Poprzedni temat
KRATA NA LATO 2021 wg PiwnyBęben
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- ...
- 66
Następny temat
Boks po 60
Polecane artykuły