Tłuszcze, oraz wybór płatków

Witam, czym różnią się tłuszcze nasycone od nienasyconych ?
I jakie polecacie płatki ?
Jem zawsze rano płatki kukurydziane, lecz nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie

możesz o tym poczytać tutaj:
https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie--509
https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/co-o-tluszczu-kazdy-wiedziec-powinien-3939
https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/po-co-nam-tluszcz-w-diecie-3189
https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/izomery-trans-szkodza-kwasy-nasycone-nie-4167

co do płatków kukurydzianych są to płatki wysokoprzetworzone i kukurydza też nie jest super źródłem pokarmowym, sam je stosuję, ale jako dodatek do "pochrupania" i podbicia prostych węgli w posiłku/okresie potreningowym
lepszym rozwiązaniem na śniadanie będzie np. owsianka lub jaglanka

Kukurydziane stosuj jako dodatek natomiast głównie bazuj na owsianych / jaglanych itp

Płatki kukurydziane są jednym ze źródeł weglowdanów. Co najwyżej średnim pod względem jakości, z uwagi na stopień przetworzenia. Oczywiście jeść można, ale zdrowa dieta, która jest dobrze zbilansowana, nie polega na jedzeniu codziennie tego samego. Jeżeli nie znasz podstawowych źródeł zalecanych składników odżywczych. To polecam poczytać więcej informacji na ich temat:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

o tłuszczach to masz pełno na forum artykułów

ile tych pąłtków jadasz 50 g 100, 150 ?