Konkurs ramion i nogi lipiec 2021 wg rutkow

Widzi Pan na dole tam sobie robie korekte od kiedy i do kiedy ma byc filmik

rutkow

Wciskam edytuj i pokazuje mi sie na dole filmiku taka ścieżka , przesuwam z przodu do jakiej minuty chce i z tylu i zatwierdzam i sie laduje nowy filmik z tym co ucinam , zaraz postaram sie fote zrobic jak to wyglada

Dzięki, przed chwilą do tego doszedłem (odrobinę przed przeczytaniem tego posta)

No i super

Środa

Trzeci trening z rzędu ,wypadły nogi i czwartek odpoczynek.
Czym wiecej patrze na dzienniki chłopaków przygotowywujacych sie na Sopot tym bardziej zaluje ze mnie tam nie bedzie , nie tylko jako zawodnik ale jako widz zeby zobaczyc ta najcięższa . Za wszystkich oczywiscie trzymam kciuki !


Trening





Cardio 30 min rowerek



Suple

Metformina - 3 x 1000mg do posiłków z weglami wg zalecen lekarza
Vita Plus - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy
MSM z Wit C - do posiłku
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
AMG, Iron Pump - przed treningiem(na zmiane)

Szama

Miałem propozycje by jechać na te zawody pooglądać ale ze swoimi sprawami się nie wyrobiłem i nie mogę jechać a żałuję bo impreza się ciekawa szykuje, bracia Kot startują, Seba formę mega zrobił aż jestem ciekaw jak wypadną.

Z forum sporo osob jedzie , bedzie startowac moj byly trener co wlasnie do Sopotu mnie przygotowywał Przemek Gorynowicz , forma mega , tez WinteR cale zycie cwiczy u siebie w piwnicy i tez firma kosa mega , ale tez Adam Suker , ciezka bedzie mega obstawiona

Daremne żale - przyjeżdżajcie na Hel! Tam nie będzie oficjalnych koksów

Haha

Ale bedzie Pan

rutkow

Ale bedzie Pan

Chciałbym (mimo, że nie jestem koksem) ale nie ma jeszcze regulaminu tych zawodów. Mógłbym bronić tytułu pierwszego miejsca w classic physique