KRATA NA LATO wg ojan

Dla mnie to już akrobatyka na wysokim poziomie!
Najpierw muszę nadgarstki rozciągnąć i w ogóle stać dłużej przy ścianie!
Do chodzenia potrzebuję większej przestrzeni
Po meczu spróbuję stania

Najpierw próba do stania oraz pompki 2x15p a potem reszta

Potem podciąganie w L-sit 4x6 nachwytem i ostatnia podchwytem (być jak 6ripley ) też 6p. L-sit nie taki piękny jak u wzorca!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-06-15 11:35:48

Za szybkie te próby - trzeba odpocząć chwilkę:)

Paatik

Za szybkie te próby - trzeba odpocząć chwilkę:)

Kurcze, a ja chciałem się pochwalić swoją aktywnością w nauce stania na rękach

Wczoraj marsz 75 minut - skróciłem trasę o najbardziej zarośnięty trawami odcinek.
Wieczorem skłony na krześle 5x15p - ruch bardziej kontrolowany z rozciągnięciem górnych mięśni brzucha, żeber i biodra .
Dzień ze zrywaniem czereśni. Dzisiaj także je zrywam i myślę, że to będzie już koniec z robieniem zapasów kompotu (czereśniowego).

Mam robić przysiady i powinienem znaleźć na to chęci

Czereśni to bym pojadł

rutkow

Czereśni to bym pojadł

Wpadnij - jeszcze trochę mi zostało (nawet do zrywania)

Próbuję i nie poddaję się

przysiady to 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx4p
Zjem, urwie trochę czereśni dla sąsiadki i pójdę na spacer

Wczoraj marsz na trasie przedwczorajszej ale dłuższy czasowo.
Wieczorem biceps 5x10p i triceps sztangielką 4x10p
Brzucha nie robiłem bo bolał mnie odcinek lędźwiowy

Dzisiaj pompki na podłodze 2x15p
WL 48/58kgx10p 68kg/2x7p
Przyciąganie wyciągu w siadzie po12p
Nic mi się nie chce!

Gdyby bylo blisko to juz bym z wiadrem na drzewie siedzial

rutkow

Gdyby bylo blisko to juz bym z wiadrem na drzewie siedzial

Dzisiaj byłoby już za późno! Trzy dni i po czereśniach - ja i ptaki je załatwiły.

Zrobiłem jeszcze podciąganie na drążku z nogami w L-sit 5x6p a potem byłem na tej samej trasie co wczoraj. Pot zalewał mi oczy a ja szedłem dłużej niż wczoraj!