Strict curl, jedziemy po złoto

Jeszcze ciągle za mało km robię w tamtym roku 10kg w miesiąc udało się zrzucić ale co drugi dzień robiłem pomiędzy 10 a 16 km

Posiłki musiałem podwoić przy takim wysiłku plus siłownia siła była ogromną

goldberg1982

Jeszcze ciągle za mało km robię w tamtym roku 10kg w miesiąc udało się zrzucić ale co drugi dzień robiłem pomiędzy 10 a 16 km

No to gratuluję wytrwałości.
A nie masz kurczy łydek? - chodzę codziennie po ok.8-9 km i w łapią mnie nocy bardzo bolesne mimo łykania asparginu. Chyba muszę więcej soli łykać aby zatrzymywać więcej wody ?

Biorę 1300mg potasu dziennie i magnezu staram się brać ok 1000mg dziennie w kilku porcjach, asparginian ma małe stężenia niestety i ma składnik węglan magnezu czyli forma która najsłabiej się wchłania, ja stosuje Jabłczan magnezu i mleczan magnezu, jak zapominam żeby wziąść to wtedy się pojawiają skorcze.

Magnez potrzeba brać duże ilości jeśli się trenuje bo on podczas treningu jest opróżniany z organizmu, kardiolog mi tłumaczył to i faktycznie jak zacząłem ładować w siebie magnez w dużych dawkach i odpowiedni rodzaj skurcze minęły a też mega cierpiałem.

Aj widzicie, a ja trenuję non stop i jeszcze nigdy w życiu mnie skurcz nie złapał, może to jeszcze nie ten wiek ale mam nadzieję że nie poznam tego bólu.

To ten wiek albo jak kto woli bo kobiety są inne haha

6ripley

Aj widzicie, a ja trenuję non stop i jeszcze nigdy w życiu mnie skurcz nie złapał, może to jeszcze nie ten wiek ale mam nadzieję że nie poznam tego bólu.

Najważniejsze aby zdążyć go rozciągnąć zanim mięsień stężeje na kamień - zdaje się, że wtedy to pomoże jedynie lekarz?

Goldberg , musi myc odpowiednia podaż magnezu do potasu , czesto potas gra tu główna role i przez niego sa skorcze do tego brak soli

U mnie zawsze jak mnie po treningu skorcze łapały to sol jadlem i przechodziło , bo najwiecej soli sie wypłukuje