Krata na LATO 2021 wg rutkow

To dawaj do piekarnika i masz gotowe

Muszę zbić z 5 kg haha

A frytki przeszkadzają ci w tym ?

No wiesz ja to mega porcja i duża ilość sosu musi być a potem ruszać się nie mogę hehe

A chyba ze tak

Środa

W ostatniej chwili zdecydowałem sie na trening bo miałem duzo spraw do załatwienia i to była dobra decyzja
Zakupiłem sobie nowy gadżet w postaci zegarka iwatch i wczoraj juz przetestowałem na siłce . Jedna z fajniejszych funkcji to mierzenie ekg które można zrobić w kazdej chwili , no i ma kupe pełno innch funkcji ktorych jeszcze nie ogarnałem


Trening

Bic Tric
1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie
2.Młotki hantlami stojąc 4 serie
3.Modlitewnik maszyna 4 serie



4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie
5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie
6.Francuskie sztanga lezac 4 serie
7.Pompki na poreczach 4 serie



Cardio 30 min rowerek



Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka

Szama

Dobry zakup! Bardzo dokładnie mierzy tętno Zweryfikowałem z paskiem w pulsometrze

To sie ciesze za taka opinie

Też dziś spagetti było hihi więc nie patrze i nie oblizuje się hihi

Zjadłabym zresztą cokolwiek bym zjadła bo jestem głodna, a i tak już podbiłam kcal a tu trzeba do rana czekać, bo limit na dziś wyczerpany