Krata na LATO 2021 wg rutkow

Paatik

Nie, Panie Janie, na dłuższą metę za wysoka insulina nie pomaga...

Ależ ja tego nie napisałem.
Napisałem o lekarzu. Jestem tylko chłopkiem roztropkiem i gdyby nie było lekarza specjalisty to sam dla siebie ograniczałbym spożycie produktów zwiększających poziom cukru we krwi (jeśli miałbym cukrzycę).

Tylko ja po pierwsze nie jestem otyły , a gdy po pierwszej diagnozie zaczalem ograniczać w duzym stopniu weglowodany to wygladalem jak smierc , najlepiej obniża poziom cukru wysiłek fizyczny i tyle .

Sprawdze jednak ta berberyne , sam do siebie tez zrobie taki test , oczywiscie mam hcl bo ona podobno tylko dzial najlepiej .


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-04-12 22:28:58

Rutkow - ale mój Młody to typ zgarbionego nerda w okularkach siedzącego przed kompem. I waży niecałe 60kg przy 173cm... Ma ZA i cięzko go do aktywności fizycznej przekonać. Pływa raz w tygodniu bo trenerka ładna i ją lubi...

Haha no to moze jakas fajna kolezanka do biegania

Z ZA to się nie ma koleżanek...

Rozumiem , zrobie test tej berberyny i dam znac .

Poniedziałek

Klateczka w piwni zrobiona , trening nawet fajny wszedł , mam nadzieje ze szyo otworza siłke


Trening

Klata
1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie
2.Wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie
3.Rozpiętki hantlami skos dodatni 4 serie
4.Wyciskanie hantli złączonych skos dodatni 4 serie



5.Unoszenie hantli do środka klaty 3 serie

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu
Przed treningówka

Szama

Wypasna tą piwnica hihi

Bo to niby taka miejscowa silownia , od straży pożarnej i dla mieszkańców wioski wiec nawet dobrze zaopatrzona