Spartan Torso wg ojan

Po wczorajszym Spartan Torso mam lekko obolałe mięśnie piersiowe i bardziej napięte najszersze grzbietu. W nocy dokuczały bóle barków utrzymujące się od przedwczorajszego treningu barków .
Może powstępuję dzisiaj trochę na taboret?
Od wczoraj zacząłem trochę się rozciągać! Moje mięśnie ud są poskracane (a przecież robię pełne przysiady!) - pewnie za dużo siedzę przed TV i komputerem - również plecy mają ograniczoną ruchomość.

Wczoraj taboret ok. 30 minut.
Dzisiaj po 3 posiłkach trening WL z podciąganiem na drążku oraz dips.
WL 88kgx6p - słabszy dzisiaj jestem zrobię jeszcze jedną serię z tym ciężarem.
Przed treningiem

W ostatniej serii WL również wykonałem 6p. Podciągania na drążku podchwytem z +20kg7p.
Dips 3x10p starałem się schodzić jak najniżej .
Niniejszym wpisem zamykam ten temat i przenoszę się do swojego głównego tematu treningowego https://www.sfd.pl/Kulturystyka__ciągła_walka_o_wygląd-t1063942-s904.html#post-19587592
Życzę kolegom owocnej kontynuacji Spartan Torso.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-19 14:25:20

Ojan -daleś radę na maksymalnych seriach-brawo.

A jak oceniasz wpływ tego treningu?
I jak testowe suple pomagały ?

masti

Ojan -daleś radę na maksymalnych seriach-brawo.

A jak oceniasz wpływ tego treningu?
I jak testowe suple pomagały ?

Ten trening poprawił moją wydolność - widać to po czasie wykonywania pierwszego po 4 i 5 super serii na mniejszych obciążeniach oraz ostatniego wykonania po 10 super serii i przy większym obciążeniu we wiosłowaniu niż na początku.
Z suplementów wykorzystałem IRON RECOVER i oceniam go pozytywnie. Szkoda tylko, że szybko się taka puszka kończy .
Resztę czyli Anabolic Dream, Iron Cut i białko będę wykorzystywać w dalszych przygotowaniach - przy Spartan Torso wykorzystywałem rozpoczęte wcześniej CreaPlus.