Spartan Torso wg rutkow

Tak , zbiorowo załatwiają licencje , u nas niestety wejscie każdorazowo 20zl

rutkow

Tak , zbiorowo załatwiają licencje , u nas niestety wejscie każdorazowo 20zl

No to wolę trenować w domu

ojan

rutkow

Tak , zbiorowo załatwiają licencje , u nas niestety wejscie każdorazowo 20zl

No to wolę trenować w domu

Ja też poczekam.

Haha ja tam raz moze dwa razy w tyg pojde a tak to dalej w mojej kuźni

Czwartek

Łapy mega zrobione , przetestowałem nowy shot od peak i jak zawsze pompy brak teraz była mega do tego wystrzeliło mnie dobrze , trening zrobiony na pełnej !


Trening

Bic Tric
1.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie
2.Wyciag dolny młotkowo 4 serie
3.Spider curl sztanga 4 serie
4.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie
5.Francuskie sztanga lezac 4 serie
6.Prostowanie przedramienia wyciag górny nachwyt 3 serie

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
MSM - do posiłków
Black Devil - wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka

A po treningu jabłuszko z mieta





Szama

Dzis zrobiony kolejny trening spartan torso po 6 serii ale filmiki i wpiska jutro bo jestem mega zajechany

Mnie po 8 serii czeka i nie widzę tego hehe

Ja za tydzien 7
Jedziemy z tym

Goldberg -jak nagrasz film ,to zobaczysz :)

Rutkow-dasz radę.

Chyba jak zwiększę przerwy między seriami to dam radę hehe