Spartan Torso wg ojan

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4575 Napisanych postów 7243 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39599

Ojan ile Czasu Ci zajęło?

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30547 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131046

goldberg1982
Ojan ile Czasu Ci zajęło?

Wydaje mi się, że już o tym pisałem

Pochwalę się jeszcze raz - trwało to 2,5 godziny

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10031 Napisanych postów 30373 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728722

Trochę długo :)
A jakie przerwy robiłeś ?

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10031 Napisanych postów 30373 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728722

Film z Własowem

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30547 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131046

masti
Trochę długo :)
A jakie przerwy robiłeś ?

Działasz dalej tylko na telefonie?

ojan
masti
Fajnie wyszło,najlepsza była mina Czechowicza,jak powiedziałeś ,że nie podobają sie tobie sylwetki typu świńska masa :)

No bo kulturystyka to sztuka rzeźbienia ludzkiego ciała na kształt rzeźb dawnych greckich rzeźbiarzy.

Zrobiłem Spartan Torso po 7 serii. Ciężar sztangielek 21 kg - do wyciskań mógłby być większy ale moje przedramiona i bicepsy są na to zbyt słabe - a ciężar sztangi 68kg do pierwszej serii a w następnych 73 kg; w drugim zestawie sztanga waży 78 kh a w trzecim zestawie 83 kg..
Trening trwał prawie 2,5 godzin (przerwy długie bo wgrywałem w tym czasie filmik z kamery na komputer oraz do programu Movie Maker)..

Czyli przerwy trwały ok. 2 godzin i 10 minut

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4575 Napisanych postów 7243 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39599

Fajny filmik, fajna sylwetka taka zdrowa

ładne te ciężary dźwigał

w tamtych czasach ciężarowcy byli mega sprawni

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10031 Napisanych postów 30373 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728722

No z tymi przerwami to bardzo mocno przesadziłeś :)

1:30 h to maks długości treningu przy tej ilości serii.

Tak liczę długość treningu z filmu x 3 + jeszcze trochę :)

Za duzych cieżarów nie ma sensu stosować ,bo tu działa ilość powtórzeń i serii

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

goldberg1982 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4575 Napisanych postów 7243 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 39599

Szczególnie na klatę to się odczuwa

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30547 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131046

masti
No z tymi przerwami to bardzo mocno przesadziłeś :)

1:30 h to maks długości treningu przy tej ilości serii.

Tak liczę długość treningu z filmu x 3 + jeszcze trochę :)

Za duzych cieżarów nie ma sensu stosować ,bo tu działa ilość powtórzeń i serii

Przerwy były tak długie aby wgrała się każda super seria do programu Movie Maker.
Ciężar gra rolę! Można wiosłować ołówkiem przez cały dzień i będzie się takim jak ten ołówek

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12136 Napisanych postów 30547 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131046

Dzisiaj mam zaplanowany dzień wolny.
Po wczorajszym treningu jestem trochę obolały.
Najbardziej martwi mnie ból w barkach gdy podniosę ramię bokiem w górę pod nieodpowiednim kątem!

Chciałbym powchodzić trochę na taboret i zrobić skłony na brzuch.
Niestety na razie nic mi się nie chce!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat