...
Napisał(a)
Co do diety to we wszystkie dni zmieściłam sie w wyznaczonych 2000kcal, w niedzielę wpadł baton, a dzisiaj rurka z kremem, ale jakoś udało sie nie przekroczyć kalorii :p wolałam zjeść żeby mieć czystą głowę bo wcześniejsze ograniczanie sie za każdym razem pod względem słodyczy potrafiło kończyć sie typowym obżarstwem, ale chyba w końcu nauczyłam sie zjeść jednego batona, a nie tonę słodyczy :D a tą dzisiejszą rurkę z kremem musiałam zjeść bo pierwszy raz w życiu jej próbowałam XD wszyscy sie tak nimi zachwycają, a ja spróbowałam pierwszy raz w życiu i jak dla mnie bez szału :p jutro postaram sie już wstawić dokładną rozpiskę swoich posiłków bo myślę, że będzie chociaż trochę więcej czasu wieczorem :)
...
Napisał(a)
No to czekamy na rozpiskę. Zwykłe słodycze można zastąpić bardziej wartościowymi przekąskami - kwestia kreatywności.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
02.02.2021
co do liczby kroków to podobnie jak wczoraj, zgodnie z założeniem dzisiejszy trening to godzina na rowerze stacjonarnym
dodatkowo wstawiam screeny z fitatu bo tam licze sobie kalorię :)
Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-02 23:31:47
co do liczby kroków to podobnie jak wczoraj, zgodnie z założeniem dzisiejszy trening to godzina na rowerze stacjonarnym
dodatkowo wstawiam screeny z fitatu bo tam licze sobie kalorię :)
Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-02 23:31:47
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dieta, makro całkiem fajnie wygladają staraj się dobijać do tych 2000kcal, bo widzę ze liczysz dosyć skrupulatnie.
Posiłki bardzo apetycznie wyglądają co to za ciacho?
Posiłki bardzo apetycznie wyglądają co to za ciacho?
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
...
Napisał(a)
W sumie przepis znaleziony gdzieś na instagramie, kruchy spód zrobiony z mąki kokosowej, którą uwielbiam, biała warstwa to skyry z aromatem o smaku śmietankowym a czarna to skyr z kakao, erytrytolem i żelatyną :) staram sie dobijać kalorie jak mogę, ale nie zawsze wychodzi :p
2
...
Napisał(a)
Niestety dzisiejszy dzień spisany na straty, ale czuje sie na tyle źle, że nie miałam nawet siły za bardzo wstawać z łóżka... Niby nie mam gorączki, ale bolała mnie głowa i było mi na tyle niedobrze, że nie było mowy o treningu, mam nadzieję, że jutro już będzie lepiej i to tylko przejściowe...
...
Napisał(a)
Dużo zdrowia - oby to nie było nic poważnego.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
no cóż niestety skończyło się gorączką i trzema dniami w łóżku, więc o treningu za bardzo nie było mowy, wczoraj przez stres przed obroną to samo... jak normalnie mam tętno w okolicach 65 to wczoraj i dzisiaj rano miałam około 106 XD ale na szczęście to już za mną więc teraz na spokojnie mogę wrócić do treningów. Dzisiaj oczywiście trening wykonany
-Przysiady bułgarskie 4x12
-Wiosłowanie hantlą 4x12
-Martwy ciąg na prostych nogach 4x12
-Wyciskanie hantli leżąc 4x12
-Wyciskanie żołnierskie 4x12
-Uginanie młotkowe 4x12
-Plank klasyczny 3x max
Co do diety to załączam zdjęcia
Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-09 00:34:25
-Przysiady bułgarskie 4x12
-Wiosłowanie hantlą 4x12
-Martwy ciąg na prostych nogach 4x12
-Wyciskanie hantli leżąc 4x12
-Wyciskanie żołnierskie 4x12
-Uginanie młotkowe 4x12
-Plank klasyczny 3x max
Co do diety to załączam zdjęcia
Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-09 00:34:25
1
Poprzedni temat
Opornt tluszcz na udach
Następny temat
DT po ciąży - powrót do formy
Polecane artykuły