Nowy Rok Nowa Ja v 2021 dyskusja

Ok dzięki ♡

To kwestia indywidualna. Ja rzadko miałam domsy. Generalnie raczej po dłuższej przerwie czy nowym treningu. Pamiętam jak byłam jako dzieciak na siłowni pierwszy raz i kolega mi trening robił a ja chciałam podołać i następnego dnia nawet śmiać się nie mogłam bo bolało :p

A czucie przychodzi z czasem

W sumie jakby nie patrzeć ja też mam rzadko domsy :D

Podsumowanie tygodnia drugiego
Trening 1pkt
Zakładałam 3-4 zrobiłam 4:)

Dieta 1pkt
Dodatkowa aktywność
Cardio 4x30 zgadzało się :)

Razem 3pkt
Tabelki i założenia na kolejny tydzień wrzucę u siebie w dzienniku

Tydzień I

Trening - max czyli 1pkt
1 trening siłowy za mną. Potrzebowałam 2 dni na regeneracje i dziś już mogę siadać i wstawać normalnie mimo zakwasów xd
Muszę zmienić 3x10 na początek bo z 3x15 moje ciało nie zniesie na początek jednak.
Niestety w nocy dostałam obfitego okresu (jak co miesiąc).
Zawsze pierwsze 3 dni spędzałam w łóżku wijąc się z bólu i jadąc na ketonalach ale NIEEEE! KONIEC Z TYM LEŻENIEM! Od dziś zaczęłam nową zmianę w trybie życia i wzięłam ketonal active, poczekałam aż ból przejdzie na tyle bym mogła zacząć ćwiczyć i JAZDAAA! GODZINNE CARDIO z ćwiczeniami fbw z hantlami 1kg oraz treningiem lekkim brzucha zaliczone.
Jak się teraz czuję?
Mogę wszystko i dziś to sobie udowodniłam. Koniec z umieraniem w łożku!

Dieta - 1pkt
Redukcja na pysznych i smacznych posiłkach? Dla mnie extra ♡

Dodatkowa aktywność - 1pkt
Cardio w DNT też zaliczone.
W przeliczeniu na kroki wyszło że w ciągu godzinnego szybkiego marszu wychodzi mi koło 10 tys kroków.

Razem - full pkt czyli 3 ♡

Jestem z siebie dziś bardzo dumna :D



Zmieniony przez - Królowa Matrona w dniu 2021-01-17 14:49:05

Hej ja melduje sie z 2 pkt :D

dieta 0
trening 1
aktywność dodatkowa 1

Drugi tydzień:

Trening - 0 pkt
Miałby być 3 treningi, a nie było żadnego. Nie ogarniam się czasowo.
Dieta - 0,5 pkt
Trochę kalorii jednego dnia zabrakło do limitu.
Dodatkowa aktywność - 1 pkt
Wpadło trochę rolowania i wypad na pół dnia z plecakiem do lasu z okazji krótkiej zimy.

Podsumowanie łączne po 2 tygodniach:

Trening: 0,5/2
Dieta: 0,5/2
Dodatkowa aktywność 2/2

PODSUMOWANIE TYGODNIA

Waga: 94,5 -> 93,1 kg -> 92,7 kg

Punkty:

Dieta: 1 (przez tego pms wpadło trochę wina i czekolady, ale w sumie symboliczne ilości, średnia kcal 2074, biało 127 - zaliczam sobie)
Trening: 0,5 (zrobiłam wszystkie zaplanowane, ale nie z zaplanowaną objętością, więc połóweczka)
Aktywność dodatkowa: 1 (zaliczone rozciąganie i spacer)

Tydzień 1: 1 pkt
Tydzień 2: 2,5 pkt

W 2 tyg prawie 2kg extra ♡
Mam nadzieje ze i mi po ciotce waga bedzie leciec w dol po 1 tygodniu :D