Ulubiony posilek

Witam, mam takie pytanko, czy mozna codziennie jesc omleta na redukcji? Bardzo lubie ta potrawe na slodko jak i wytrawnie.
Baza:
maka ryzowa, mleko 3,2%, jajko, pol lyzeczki proszku do pieczenia
i do smazenia olej rzepakowy 1 lyzke.

Wszystko podliczam ostatecznie w fitatu i jest ok, pytanie brzmi tylko czy mozna tak po prostu codziennie go jesc?

Jeżeli taki posiłek Ci odpowiada i się nie przejada to okej. Zwłaszcza, że jak rozumiem to tylko baza i jadasz ją z różnymi dodatkami.

Ja czasem jem omleta 2 razy dziennie, słodko u wytrawnie. I się nie nudzi także jeśli tobie pasi czemu nie.

Jak Ci sie przeje to polecam placki białkowe: jajko + twaróg + płatki owsiane też dobre :D

możesz śmiało jeść, aczkolwiek w Twojej wersji brakuje mi białka

Przede wszystkim to na co warto zwrócić uwagę, to ogół diety. Ważne jest to jak wygląda Twoje odżywianie w dłuższej perspektywie np. tygodnia, a nie jednego posiłku. Ten jeden posiłek tak naprawdę niewiele zmieni w ogólnej perspektywie żywienia. Jeżeli więc chcesz uzyskać pomoc, to polecam wrzucić całość diety. To na co warto zwrócić uwagę, to że posiłek ten jest jałowy. Warto dodać do tej bazy produkty poboczne, jak warzywa, owoce, itp. Poza tym, istotne w diecie jest również jej urozmaicenie:

https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 

Jak aklorycznosć Ci sie wpisuje to ok, ten proszek nie wiem po co, aby on urusł czy coś. u mnie omlet leci na czysto z 4 jaj i dodatki.

Oczywiście :) ja biore do pracy omleta codziennie od kilku miesiecy i jest ok , jedynie zmieniam owoce jakie daje do srodka lub sos FCKING delicious którym smaruje omleta .

Ten sos jest nieziemski kokosowy i czekoladowy jak dla mnie the best ♡

Jeżeli chodzi o nowe sosy ALLNUTRITION F**KING Delicious 540 gramów, to w zasadzie każdy smak jest bardzo dobry. W porównaniu z poprzednimi słodkimi sosami, to niebo a ziemia. Przetestowałem już wszystkie i fajnie się sprawdzają np. do omletów, naleśników, twarogu, skyra, koktajli, czy nawet dokawy. Testowałem wszystkie smaki i każdy jest bardzo dobry. Mam cichą nadzieję, że z tej serii powstaną również sosy wytrawne, które wolę zdecydowanie bardziej niż sosy słodkie.

https://allnutrition.pl/fitking-delicious-sauce-krolewsko-smaczne-niskokaloryczne-sosy/ 

Oto przykład wspaniałych sposobów na rozpoczęcie aktywnego dnia!

ŚNIADANIE:

Tosty pełnoziarniste z naturalnym masłem orzechowym.

Jajecznica z cebulą, czosnkiem, czerwoną papryką, pieczarkami.

Płatki owsiane.

Awokado.

Mieszane orzechy (należy pamiętać, że mogą one mieć dość dużo kalorii; 1/4 szklanki powinno wystarczyć do dziennego spożycia)

Twarożek.

Zdrowe płatki zbożowe (coś bogatego w błonnik)

Owoce (najzdrowsze owoce to: Pomarańcze, Ananasy, Arbuzy, Mango, Winogrona, Jagody, Jabłka, Banany, Truskawki)

Owies. https://shareit.onl/

Kawa.

Koktajle.

Jogurt grecki.

PO TRENINGU:

Koktajl proteinowy.

Baton proteinowy.

Wypij tyle wody, ile moje ciało może znieść.

OBIAD:

Sałatka z kurczaka ze szpinakiem bez skóry i lekkim dressingiem cytrynowym.

Puszka tuńczyka.

Chipsy z jarmużu.

Zdrowa i pożywna zupa lub gulasz.

OBIAD:

Smażony mielony indyk.

Burgery Buffalo

stek

Warzywa (Do najzdrowszych warzyw należą: brokuły, pomidory, marchewka, brukselka, dynia, słodkie ziemniaki, papryka, bakłażan, szpinak i cebula).

ZWIĘKSZ SWOJE POSIŁKI:

Pożywienie jest pełne składników odżywczych, których Twój organizm potrzebuje, aby zachować zdrowie i aktywność. (Należą do nich: fasola, borówki, brokuły, owies, pomarańcze, dynia, łosoś, soja, szpinak, zielona herbata, pomidory, indyk, orzechy włoskie, jogurt, jagody acai itp.)

Dodaj płatki owsiane lub szpinak do koktajli lub płatków śniadaniowych, aby uzyskać dodatkowy zastrzyk energii, który sprawi, że poczujesz się pełny na dłużej.

Mleko migdałowe to silna alternatywa dla nabiału.



Zmieniony przez - kharyptho84 w dniu 1/19/2021 11:08:28 AM