[BLOG] GUBAN

Poprawione

2 posiłek, dzis dzień na szybko i na słodko. Białko ciasteczkowe za mało intensywne dla mnie . Ja lubię mocno słodkie, jeśli sołony obiad to konkretnie przyprawione . Najbardziej podchodzi slony karmel i czekoladowe, czekoladowo / ciasteczkowe jeszcze może być też

Teraz widać sylwetkę bardzo ładna sylwetka , tylko działać

Plan jest taki : Wolna masa z wplatanymi minicut'ami. Jak długo masa , mini cut pewnie wyjdzie w praniu , chociaż widziałem art na potreningu ze zaleca się 12 tyg masy 6 minicut. A jakie jest wasze zdanie? Warto ciągnąć mase długo później redu ? Czy krótkie cykle masa minicut??

3 posiłek , sałatka makaronowa z brokułem i serkami

I ostatni dziś . Tosty, kurczak z warzywami

Czy warto ciągnąć budowę masy mięśniowej długo to kwestia względna i zależna od poziomu tkanki tłuszczowej. Polecam zapoznać się z artykułem, który wkleiłem w wypowiedzi wcześniejszej. 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Wydaje się, że u Ciebie jest około 12 procent. W dwanaście tygodni raczej mało prawdopodobne aby zalało Ciebie tak mocno. Jeżeli po okresie dwunastu tygodniach forma nadal będzie dobra, to przeanalizujesz dalszy wybór celu. Być może rzeczywiście krótki mini-cut będzie wtedy dobrym rozwiązaniem aby poprawić wrażliwość insulinową.

Hej. Powiało świeżością ;) jakiś nowy dziennik .fajnie . Sylwetka bdb ;)

Wczoraj dt. Również 4 posilki . Powiem ze jest mi to wygodne, jak 5 czy 6 posiłków

Kolejne. Daje post pod postem bo nie mogę więcej zdjęć w jednym. Tu mam przed treningowy omlet i potreningowy posiłek.