Anonim
Domin2378mieszkam w mieście ale dopiero otworzyć mają 27 grudnia tak jak jest w obostrzeniach napisane ....
Dokładnie w Lubinie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dokładnie w Lubinie
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6375
Napisanych postów
79319
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774967
Powinien być to wystarczający sprzęt, żeby przynajmniej cokolwiek porobić i zaangażować w pewnym stopniu mięśnie do pracy. Poza tym można przemyśleć wprowadzenie hiit, tabaty, czy lekkich aerobów w celu urozmaicenia aktywności fizycznej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach poniżej:
https://potreningu.pl/articles/5329/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto
https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz
https://potreningu.pl/articles/5329/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto
https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
domerPowinien być to wystarczający sprzęt, żeby przynajmniej cokolwiek porobić i zaangażować w pewnym stopniu mięśnie do pracy. Poza tym można przemyśleć wprowadzenie hiit, tabaty, czy lekkich aerobów w celu urozmaicenia aktywności fizycznej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach poniżej:
https://potreningu.pl/articles/5329/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto
https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz
Tylko że ja ćwiczę areoby już z 7 miesięcy
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
I robię interwały przy tym
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
I puls w spoczynku 55 kondycja jest tylko zmiana sylwetki chce wprowadzić
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Domin2378A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal
ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ??
bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
KuramaPowerDomin2378A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal
ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ??
bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :)
Jak byś umiał czytać to ćwiczę co drugi dzień i robię codziennie 20 000ktokow coś jeszcze ???
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
KuramaPowerDomin2378A jeśli chodzi o moje zero kaloryczne to 2880kcal
ważysz 52kg masz 159cm wzrostu i twoje zero kaloryczne to 2880 kcal? xD masz jakąś ekstra mega aktywność ??
bo jak nie masz to na 100% źle obliczyłeś to zero :)
A jeśli jesteś mega expertem to proszę oblicz sam
W tygodni aktywność to 3200kcal
Sylwetka podstawowa
+ Robienie 20 000 kroków to jakieś 600kcal
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
66
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9050
bez spinki dlatego kolega zapytał "czy masz jakąś dużą aktywność" ;) przykładowo u mnie zero kaloryczne 165cm 56kg wynosi 2200kcl
ale przy twojej aktywności kręcenie cardio i hit jest to możliwe, jeśli wcześniej nie liczyłeś kcl jak bym zaczął od tych 2800kcl i obserwował
ale przy twojej aktywności kręcenie cardio i hit jest to możliwe, jeśli wcześniej nie liczyłeś kcl jak bym zaczął od tych 2800kcl i obserwował
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Aureus88bez spinki dlatego kolega zapytał "czy masz jakąś dużą aktywność" ;) przykładowo u mnie zero kaloryczne 165cm 56kg wynosi 2200kcl
ale przy twojej aktywności kręcenie cardio i hit jest to możliwe, jeśli wcześniej nie liczyłeś kcl jak bym zaczął od tych 2800kcl i obserwował
Spoko tylko pierw przeczytać team a potem się lepiej wypowiadać ok zacznę od 2800kcal
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
