SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa czy redukcja ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 754

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

20

Płeć

Mężczyzna

Cel

Masa albo redukcja

Waga

52

Wzrost

159

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Ćwiczenia co dwa fni

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wszystko ok

Stosowana lub planowana suplementacja

Kreatyna monohydrat
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 20 lat Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 734
Witam mam pytanie bo jestem początkującym już ćwiczę 2 tygodnie z hantlami i drążek
Waga 52
Wzrost 159cm
2500kcal dziennie i nwm co robić masować czy redukować

1FBW + interwał
2 odpoczynek
3 co w 1
4 co w 2
5 co 1
6 co w drugim
I tak dalej czyli co drugi dzień






Domin

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1402 Napisanych postów 2578 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89707
masz 52kg i chcesz redukować?
zbuduj troszkę masy i dopiero wtedyjakas redukcja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 20 lat Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 734
Tak bo niski jestem i min przedział dobrej wagi to od 47 do 62

Domin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1950
Rób masę bo nic z Ciebie nie zostanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 20 lat Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 734
To jakie będzie bezpieczne tempo przybierania masy żeby się nie zalac tlusczem ?

Domin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 20 lat Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 734
Codziennie dodam do tego czy to dzenvtrenigu czy nie robię po 20 000 kroków

Domin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9159 Napisanych postów 153099 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202733
Tak bo niski jestem i min przedział dobrej wagi to od 47 do 62

jeżeli interesuje CIe sportowa, atletyczna sylwetka, to olej te przedziały wagowe, bo są one dla ludzi którzy po prostu żyją i nie interesują sie nad to sportem
nie uwzgledniaja one kompozycji ciala, a wiec ilosci tluszczu i miesni, a biora pod uwage jedynie mase ciala, co nie sprawdza sie w przypadku osob trenujacych na silowni.
nie masz z czego sie odchudzac, tutaj trzeba powoli dokladac kilogramow, by budowac mase miesniowa i tyle

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 31 Wiek 24 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 380
Ja na twoim miejscu zrobiłbym 2miesieczna redukcje / rekompozycje i dopiero potem brał się za masę , będziesz miał większą motywację do ćwiczeń Jezeli będziesz widział jakiekolwiek efekty.robiac masę to jedynie będziesz się zalewal i zalewał.
Ja też jestem karłem jak ty, i ważyłem 62kg i wszyscy do około dupcyli żeby robić masę a ja się nie czułem dobrze w swoim ciele i zrobiłem redukcje na 52kg i czuje się świetnie ^^ TWOJ WYBOR! zrób tak żebyś się czuł dobrze!
Czujesz się ulany? To dotnij, czujesz się mały i wąski to cisnij z masą proste mordo
Powodzenia :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9159 Napisanych postów 153099 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202733
czemu ma sie zalewać, jak on nie ma na sobie ani miesni ani fatu?
brak miesni=sylwetka wygląda jak obłuszczona, dlatego czasem osoby szczuple chca redukowac, bo mysla, ze sa dobrze zbudowane a to tylko tluszcz przykrywa miensie, niestety prawda jest nieco inna i konieczne jest zbudowanie najpierw tych mięśni, aby bylo co odkrywac, wiec konieczne jest wykonanie po prostu masy wiem, bo sam przez to przechodzilem i tez bylem "ulanym" chudzielcem, ale ale nie bylo ani miensi ani tluszczu za duzo, stad taki wyglad

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 20 lat Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 734
To ile kcal mam dziennie spożywać ?

Domin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 20 lat Na forum 102 dni Przeczytanych tematów 734
To ile kcal mam dodać żeby się nie zalac tłuszczem ?

Domin

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Shaker