Nogi na publicznej siłce , dobry trening wleciał.
Na szczescie nie słychac zeby zamykali wiec dobrze ze mozna porzadnie nogi chociaż zrobić
Trening
Nogi
1. Sq 4x10
2. Wyciskanie suwnica 5x10
3.Hack sq 4x10
4.Uginanie nóg na maszynie 4x10
5.Prostowanie nog na maszynie 4x12
6.MNPN z hantlami 3x10
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - przed i po treningu
Przed treningówka
Szama
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html