Konkurs kuliste barki wg rutkow + Iron Horse Creatine Stack test

Uspakajająco i wieczorem i rano
Ale koncze opakowanie i zostaje przy black devil , lepiej na mnie dziala .

rutkow

Uspakajająco i wieczorem i rano
Ale koncze opakowanie i zostaje przy black devil , lepiej na mnie dziala .

Kiedyś uzywałem black devila i przyznam robił robotę jako jeden z nielicznych.

Lepiej zasypiam , lepiej spie i czuje sie wyspany i spokojniejszy .

rutkow

Lepiej zasypiam , lepiej spie i czuje sie wyspany i spokojniejszy .

Ale reklama!
Gdyby to miał Iron Horse to brałbym - budzę się w nocy co godzinę!

Pisze szczerze , mialem problemy ze snem , budzilem sie , kręciłem , po tygodniu stosowania tego , spie jak zabity

rutkow

Pisze szczerze , mialem problemy ze snem , budzilem sie , kręciłem , po tygodniu stosowania tego , spie jak zabity

Też jestem szczery
Nie pamiętam tylko czy 30 lat temu spałem jak zabity bez suplementów (wtedy jedynym był alko ).

Haha po alko jest tak ze szybko sie zasypia ale tez szybko budzi (do kibelka)

rutkow

Haha po alko jest tak ze szybko sie zasypia ale tez szybko budzi (do kibelka)

Niektórzy nawet wtedy słodko o tym śnią

U mnie sobota i niedziela bez treningu , na czczo kazdego dnia po 6tab kreatynki i popite magnezem
Jutro juz trzeba powalczyc na silce

Poniedziałek

Trening klateczki i tricepsa w strazy pozarnej , fajna energia .
Jednak martwi mnie ta lecaca wga w dól , obecnie 82,5kg .
Jesli ktoś zna kogoś kto by ogarnał diete dla cukrzyka to niech podesle bo za niedługo znikne


Trening

Klata tric
1. Wyciskanie sztangi skos 4x10
2. Floor press hantle 4x10



3. Wyciskanie hantli skos 3x10



4. Hantle rozpietki 4x10
5.Prostowanie przedramion linka 4x12



6.Prostowanie przedramion hantlem w opadzie tułowia 3x12
7.Prostowanie przedramion nachwyt wyciag górny 4x10 + drop

Suple

Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Black Devil - wieczorem
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna -przed i po treningu
Przed treningówka

Po treningu 3 kapsy kreatyny i miarka magezu




Szama