Jak widocznie zmniejszyc mięśnie ?

Wiem że pytanie pewnie dziwne ale mam problem taki że mimo moich wymiarów i wagi pasujacych do ektomorfa (16lat, 59kg, 174 wzrostu, 80cm w klatce piersiowej, 42cm szerokości barów i 15cm w nadgarstku) mam chyba naturalnie genetycznie mocno rozwiniete niektóre miesnie. Wygląda to tragicznie i chciałbym te miesnie zmniejszyc żeby faktycznie wygladac szczupło bo pomimo tych wymiarów ktore podalem przez te miesnie nie wygladam na szczuplego i waskiego a bardziej na koksa. Wiec czy Wiecie jak je widocznie zmniejszyć i i ogolnie zmniejszyc mase miesniowa? Głownie chodzi mi o tak zwane kaptury i szyje (obwod szyi 36cm chyba dużo) które sa u mnie tak rozwiniete że prawie nie widac szyi mimo że nigdy nie cwiczylem kapturów i szyi ani niczego i mam dopiero 16lat a przecież nie jestem mezomorfem na co wskazuja moje wymiary i waga. Oprócz zbyt "mocnej" szyi i kapturów chciałbym tez zmniejszyc bicka (26cm bez napinania) oraz zwezić klatke piersiową i plecy bo z tyłu wygladam jak litera v. Słyszałem o jakichs cwiczeniach katabolicznych czy czyms ale nie ogarniam a to podobna zmniejsza miesnie. Pozdro

Wstaw zdjęcia sylwetki do oceny

Obwód szyi 36 cm w tym wieku to jeszcze nie granica do nazywania koksem kogoś w Twoim wieku. Pamiętam te czasy, z 48 cm w karku też się nad tym zastanawiałem .

A tak na serio - obstawiam trolla, a jeśli nie - przydałyby się zdjęcia sylwetki.


Zmieniony przez - GieKa70 w dniu 2020-10-12 09:35:11

A da sie tu jakoś do tematu zdjecie ząlaczyc i jak tak to jak ?

Na tym forum sie powieksza, a nie zmniejsza bicka :D kliknij na wyślij odpowiedz w prawym dolnym rogu i tam masz pod miejscem na tekst okienko gdzie przenosisz zdjęcia do dodania.

Do pierwszego posat już nie wrzucisz zdjeć, wyślij odpowiedz i tam je załącz.

tylkko daj zdjecia w naturalnej pozie a nie jakieś dziwne.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-10-12 17:21:52

Ok podeśle jutro

Nie o to pytałeś ale czy nie lepiej by ci było treningiem wyrównać dysproporcje? Ja nawet jak nie ćwiczyłem to miałem uda większe i wyglądałem jak TRex małe rączki wielkie uda ale udało się wyrównać z czasem bez kombinowania. To co teraz dla ciebie jest problemem może być twoją mocną stroną w przyszłości. Tak tylko rozkminiam w drodze na siłownię

Nie ma czegoś takiego jak zmniejszenie masy mięśniowej. Oczywiście przy jakichś ekstremalnych dietach da się zagłodzić i zmniejszyć masę mięśniową, ale to nie jest tak, że zmniejszysz masę mięśniowa tam gdzie chcesz tylko poleci z całego ciała równomiernie, a może się zdarzyć tak, że tam gdzie będziesz chciał zostanie najwięcej.

Jeśli w pewnych partiach naturalnie masa mięśniowa jest większa to trudno ją zredukować może się okazać, że jedynym wyjściem będzie rozbudowa treningiem tych partii "za małych".

Niestety nie jest to możliwe, aby w jakiś sposób korygować objętość wybranych partii mięśniowych, bez zmiany innych. Szczególnie zmniejszania ich objętości. Poza tym, patrząc po obwodach, które podałeś jest to mało sensowne. Jedyne co w takiej sytuacji ma sens i co można zrobić, to popracować nad słabszymi partiami ciała angażując je bardziej w treningu siłowym i zmniejszając dysproporcje między nimi. W tym celu niezbędna jest odpowiednia dieta i trening siłowy. Polecam ułożyć je i dać do sprawdzenia.