Konkurs: Jak wytrenować kuliste barki ?

Dzisiejszy trening barków i aktualne foto juz w temacie

https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow-t1207393.html#post-19480651 

Mam już film z tym ćwiczeniem na kulistość.

Robimy normalny trening na barki-wg swoich planów,czy innych -a na koniec to ćwiczenie lekkimi hantlami.

Wszystko jest w opisie filmu.

Jak ktoś to zacznie próbować-oczywiśćie napiszcie i nagrajcie.

Mnie po tej jednej serii strasznie się barki spompowały ,jeszcze je czuję,jak to piszę.
A po ośmiu-to musi być ogień :)

Dziś robiłem plecy-stąd tylko ta jedna seria.

Nie widziałem opisu. Tyle powtórzeń to samymi rękami ciężko zrobić.

Dacie radę-to tylko 8 serii i 400 powtórzeń :)
We wtorek całość nagram

Ja nie dam rady, ale coś tam pomacham.

Tak jak pisalem duza ilosc powtorzen jest idealna dla naszych barków, az do maksymalnego palenia .


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-11 09:08:04

rutkow

Tak jak pisalem duza ilosc powtorzen jest idealna dla naszych barków, az do maksymalnego palenia .



Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-11 09:08:04

Do palenia trzeba dobrać odpowiednie obciążenie i liczbę powtórzeń. Nie jest to łatwe gdyż prędzej można wysiąść kondycyjnie.

To oczywiste

Jestem i ja Akurat będę zaczynał okres zwiększania masy więc jak znalazł :)
Temat założony: https://www.sfd.pl/Konkurs__kuliste_barki_wg_Fifiego_35-t1207483.html 

Konkurs chyba trafił w potrzeby ćwiczących. Moje na pewno.