Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Moje podciągnięcia dynamiczne
2
...
Napisał(a)
Oj, wydaje mi się, że mogę zaliczyć 18 podciągnięć (a ja nie jestem tu od zaliczania )
1
...
Napisał(a)
Zrobilem na ile bylo sil z dolu dokladnie nie widac a nie mialem jak inaczej ustawic telefonu
Niech bedzie 18
Niech bedzie 18
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkowPo tej apelacji uznaję Ci 19 podciągnięć . Zrównałeś się u mnie z tatunciem. (To nie do wiary jakie postępy robi tatuncio trenując mobilność .)Zrobilem na ile bylo sil z dolu dokladnie nie widac a nie mialem jak inaczej ustawic telefonu
Niech bedzie 18
...
Napisał(a)
Tatuncio przekot , ja zwiększam wage niby sil wiecej ale i tez coraz cięższy
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkowJednak jesteś lepszy od niego!Tatuncio przekot , ja zwiększam wage niby sil wiecej ale i tez coraz cięższy
drazekm uznał Ci 20 podciągnięć (prawdopodobnie dalej wstrzymał się z braniem wiadomego suplementu - taki żarcik ).
1
...
Napisał(a)
Haha bo za spokojny jest
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Środa
Jadąc na 7 do pracy , jakoś byłem zaspany i brakowało energii i tak sobie myśle jak ja trening zrobie a musiałem wyrobić sie do 10 .
Jednak jak juz zajechałem poszła poranna kawa , potem przedtreningówka plus cytrulina no i po pierwszym cwiczeniu rozkreciłem sie na maxa .
Ciezary podokladane i trening wszedł elegancko
Trening
Plecy bic
0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max
1.Wioslo sztanga 4x10
2. Hamer 5x8
3.Hammer podchwyt 3x10
4a.Ściąganie nachwyt 3x10
4b.Narciarz 3x10
5.Uginanie sztanga 4x10
6.Uginanie hantlami mlotkowo 3x12
7.Uginanie do glowy 4x10
Cardio 25 min rowerek
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka - 2 tab i jest moc
Szama
poniosło mnie - 200g ryżu i 300g indyka
Jadąc na 7 do pracy , jakoś byłem zaspany i brakowało energii i tak sobie myśle jak ja trening zrobie a musiałem wyrobić sie do 10 .
Jednak jak juz zajechałem poszła poranna kawa , potem przedtreningówka plus cytrulina no i po pierwszym cwiczeniu rozkreciłem sie na maxa .
Ciezary podokladane i trening wszedł elegancko
Trening
Plecy bic
0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max
1.Wioslo sztanga 4x10
2. Hamer 5x8
3.Hammer podchwyt 3x10
4a.Ściąganie nachwyt 3x10
4b.Narciarz 3x10
5.Uginanie sztanga 4x10
6.Uginanie hantlami mlotkowo 3x12
7.Uginanie do glowy 4x10
Cardio 25 min rowerek
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka - 2 tab i jest moc
Szama
poniosło mnie - 200g ryżu i 300g indyka
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkowMoje podciągnięcia dynamiczne
Podciągnięcia w podskokach i do tego dwa w jednym, Wznosy nóg w zwisie na brzuch ;) pełne combo :)
Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2020-09-02 22:34:30
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
Dynamiczne pod MU
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
POWRÓT NA SIŁOWNIĘ WG OLOTRAPERA
Następny temat
Obniżenie estradiolu
Polecane artykuły