...
Napisał(a)
Kiszone sa najlepsze
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Wtorek
Klateczka dobrze zrobiona , dołożyłem jedno ćwiczenie krzyżowanie linek zeby dobić jeszcze na koniec klate
Trening
Klata tric
1. Wyciskanie sztangi skos 4x10
2. Floor press hantle 4x10
3. Wyciskanie Hamer skos 3x10
4. Brama rozpietki 4x10
5.Krzyżowanie linek wyciagu dolnego 3x10
6.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12
7.Francuskie hantlami 3x10
8.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10
Cardio 25 min rowerek
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka
Szama
Klateczka dobrze zrobiona , dołożyłem jedno ćwiczenie krzyżowanie linek zeby dobić jeszcze na koniec klate
Trening
Klata tric
1. Wyciskanie sztangi skos 4x10
2. Floor press hantle 4x10
3. Wyciskanie Hamer skos 3x10
4. Brama rozpietki 4x10
5.Krzyżowanie linek wyciagu dolnego 3x10
6.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12
7.Francuskie hantlami 3x10
8.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10
Cardio 25 min rowerek
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Omega 3 - do posiłków
Magnez - po treningu
Glutamina - na czczo , po treningu
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Arthro Stack - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka
Szama
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Nie , ten ciezar jeszcze sam potrafie wrzucic na uda i z nich zarzucam .
Ale z wiekszym juz jest problem .
Ale z wiekszym juz jest problem .
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Sroda
Odpoczynek od treningu
Odpoczynek od treningu
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Jak to jest z tą ashwagandą. Piszesz, że bierzesz rano i wieczorem. Ona również nie ma działania pobudzającego ? Nie ma problemów z zaśnięciem ?
Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-13 09:16:01
Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-08-13 09:16:01
...
Napisał(a)
Nie ma zadnego dzialanie pobudzającego , bardziej wyciszająca dziala .
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkowNajbardziej wycisza mnie moja żonaNie ma zadnego dzialanie pobudzającego , bardziej wyciszająca dziala .
1
...
Napisał(a)
Haha myslalem ze na odwrot
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
POWRÓT NA SIŁOWNIĘ WG OLOTRAPERA
Następny temat
Obniżenie estradiolu
Polecane artykuły