Co do ramion: tutaj widzę - albo mi się wydaje - casus jak u Modzelewskiego czyli
CO BYM NIE ROBIŁ, TO TRICEPS MÓGŁBY BYĆ WIĘKSZY.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
ronie220Plecy
1. Podciąganie nachwytem rampa 5
0/20/40/ 60 x 2 zapas / 0 x 15
2. Wiosło polsztanga 4 x 8 + dropsety
50/70/90/110
3a ściąganie wąskim chwytem 4 x 12
3b wiosło polsztanga neutralny chwyt 4 x 10
3c ściąganie na prostych 4 x 10p
Udało się podciągnąć z 60tka przy wadze ponad 120kg, wiec coś tam siły jest. Nie wiem czemu bokiem się nagrało.
Bo jakbyś miał telefon z zielonym wyświetlaczem to by Ci się dobrze nagrało.
ronie220Obiecana fotka bez koszulki. Poziom bf całkiem ok jak na wagę prawie 125kg (niestety rośnie wciąż). W zasadzie to bez pompy, bo dziś tylko się rolowalem i rozciągałem.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-06-07 13:23:56
Gdy idziesz na ulicy to napewno cię widać.
krzych666Mam wrażenie (może mylne), że masz tendencję do unoszenia barków, zarówno na fotkach "klatka przodem", jak i podczas wyciskania. Ja ostatnio uczyłem się na nowo wyciskania w leżeniu i zauważyłem, że lepiej jest, gdy opuszczam sztangę powoli, odpowiednio układając całą obręcz "pod ruch". Napinam wszystko jak łuk i gdy dojdę do samego dołu, spinam mocno kaptur (retrakcja i depresja) i zaczynam pchać do góry. Jeśli opuszczam za szybko, następuje lekkie odbicie od klatki, sztanga idzie jakiś czas siłą rozpędu, później się zatrzymuje a u mnie do przodu idą barki i usiłuję dokończyć ruch barkami i tricepsem - kosztem klatki. Myślę, że warto się temu przyjrzeć i sprawdzić, czy tak nie jest - jeśli nie, to nie ma problemu. Pozdrawiam i gratuluję sukcesów.
"Nasza 42cm łapa w sportowym małym coupé z turbina ( talia jak osa) potrafi pozamiatać 400 kucy (55cm w łapie) w wielkim suvie i wolnossącym silniku (100 w pasie ). Warto przemyśleć"
Etam, może przy 100, ale do 110 w pasie nie podskoczy
Hehe dzięki Krzychu, wezmę pod uwagę wszystkie rady. Sukcesów jeszcze żadnych nie osiągnąłem, ale może w przyszłości usłyszycie o mnie ;)
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gats 2Kaptury jakby Ci ktoś arbuzy wszczepił pod skórę.
Co do ramion: tutaj widzę - albo mi się wydaje - casus jak u Modzelewskiego czyli
CO BYM NIE ROBIŁ, TO TRICEPS MÓGŁBY BYĆ WIĘKSZY.
Mam straszna dysproporcje między tricepsami. Prawy jest duży i ksztaltny a lewy wypierdek mamuta. Zdaje się, ze ów dysproporcji nie wyrównam, bo dotyczy głównie kształtu a nie wielkości.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
coroner777roni jak liczysz makro?? jedni optuja za nawet 3 gr białka na kg inni że 2, 5 a zcasem zdarza sie zei i głoszą 1,8 ?? i to samo pytanie tyczy węgli?? 5 gr na kg?? liczyc?? dodam ze aktywnosc jest taka: Twój plan poczatkowy 2x tyg , do tego same ramiona 2x tyg i sztuka walki na razie liekko gdyż zaczynam przygodę..jak byś liczył zapotrzebowanie??
Białko na poziomie maks 2g, tłuszcze 1/1,5g a węglami rotuj. Zacznij od 4/5g w dni treningu i trochę mniej w dni wolne a później obserwuj jak zareaguje organizm.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
200kg na ławie lekko...
70kg w podciaganiu. Tutaj po redukcji może będzie 100kg, jak myślicie ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Redukcja- trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56